ENTRE LA ZAPATILLA Y EL PEDAL

ESTOY VIVO

2008-05-13T11:32:00.000-07:00

Hola gente estoy vivo aunque algo desaparecido en combate. A parte del trabajo he tenido varios temas domésticos, odio el Ikea, que me han impedido el sentarme delante del ordenador con un poco de calma y poder explicaros mis "cosillas".

Desde la última entrada he corrido dos carreras más, un diez mil en Alcañiz y la media maratón de Zaragoza. En Alcañiz hize un tiempo de 39:40 y la verdad es que acabe contento, en ningún momento me exprimi del todo y pude llevar a cabo un buen entreno.
De la media de Zaragoza no puedo deciros lo mismo. Salí con la idea de correr a 4 min/km para poder hacer una marca de 1:24-1:25. Los primeros 13 kilometros fui muy bien, me sentía con fuerza para poder terminar a ese ritmo y las piernas respondían. Pero amigos míos, en una esquina me estaba esperando Monsieur Mazó y me arreo un garratazo impresionante, me quedé literalmente vacio, sin fuerzas con el deposito más seco que la mojama. Quizás fuera por la falta de entrenos o porque ese día hizo calorcillo en Zaragoza y el cuerpo no estaba habituado a correr en esas condiciones. Fue una carrera más para la saca y ahora a preparar la siguiente, que será otro diez mil, en Cornellà el día 8 de junio. Quería haber ido a Pineda pero una celebración familiar me lo impide.

Bueno chicos ser buenos y hasta pronto.

COMPETIR Y MAS COMPETIR

2008-04-19T03:36:00.000-07:00

Pues sí amigos mañana otra carrera, otra competición más y ya irán 3 semanas seguidas compitiendo. Correré un 10.000 en Alcañiz, en principio no tenía pensado el ir, pero unos compañeros de club me liaron, me liaron y nada mañana a batirnos el cobre de nuevo.

En cuanto a la carrera del domingo pasado, III Carrera del Ebro, como ya dije me la tomé como un entreno. Salí con otro compañero de club y fuimos de menos a más. La primera parte de la carrera tampoco invita a darte muchas alegrías, empieza con una subida de cerca de 3 kms que tiene su miga y a continuación cerca de 7-8 kms de toboganes contínuos. Y como no sepas controlarte en ese terreno lo pagas y con creces. Luego una bajada bastante pronunciada de casi 4 kms y desde ese punto a meta todo llano por la ribera del río Ebro. Por cierto esta carrera es muy recomedable, merece la pena correrla.

POR AQUI ANDAMOS

2008-04-10T11:43:00.000-07:00

Hola, hola, no me he olvidado de vosotros amigos pero ando un poco liado con este nuevo trabajo y la verdad es que me deja poco tiempo libre. Y encima el poco tiempo que me queda lo debo compaginar con la familia y con los entrenos, así que podéis imaginar lo de boli que voy, como todos me imagino, perooooooooo es lo que hay. Ahora tengo un momentillo libre y aquí estoy delante del ordenador dándole a la tecla.

Primero deciros que el domingo corrí la cursa de Bombers, hize un tiempo de 39:44, pero lo de menos era eso. Desde diciembre que no me ponía un dorsal y tenía mono de competición como ya os había comentado anteriormente. La carrera me salió regulín regulán, quería correr sobre 3:50 el kilometro, y más o menos lo iba cumpliendo, pero en el kilometro 7,5 noté un chasquido en el empeine del pie izquierdo y la verdad es que me acojoné. No paré pero casi, en ese momento pensé en no volver a lesionarme y pasé de la carrera. Corrí hasta meta lo más prudente que pudé y aún así bajé de 40'. Contento la verdad y como sigo teniendo mono de competición este domingo corro una carrera de media montaña aquí en Zaragoza. Se trata de la III Carrera del Ebro y me lo tomaré como un rodaje largo.

SANTA SEMANA

2008-03-22T02:16:00.000-07:00

Los entrenos de esta semana los he llevado bastante bien. He tenido 2 días de rodajes y otros 2 de cambios de ritmo. Salieron bien, dentro de lo que cabe, y no he tenido molestías. Las condiciones climatológicas, aire a saco, los endurecieron más de lo esperado, pero bueno es lo que hay y debemos afrontar las cosas tal y como vienen.

Queda menos para volver a competir, desde diciembre en la media de Gasteiz no me pongo un dorsal y tengo unas ganas que para qué, me da igual la marca que haga, sólo quiero competir y vivir el ambiente de las carreras, lo de más ya vendrá o no.

Ayer ví en la tele un reportaje sobre la Transgrancanaria. Un pasote de carrera de montaña, 115 kms através de la isla. Que paisajes tan chulos y menuda paliza de carrera, eso si es ultrafondo madre que barbaridad.

¿ RECUPERANDO LA NORMALIDAD ?

2008-03-14T23:36:00.000-07:00

Aquí estoy, despues de semana y pico sin aparecer por el blog, os voy a contar un poco que tal me van yendo las cosas en esto de retomar los entrenos después de una lesión.

Por el momento la cosa pinta bien, no tengo molestías reseñables y eso me hace ser bastante optimista. El poder entrenar sin problemas es muy importante, poder tener continuidad, hace que puedas preparar competiciones que son nuestras verdaderas motivaciones, al menos para mí lo son.

Hasta la media de Zaragoza, qué es el 4 de mayo, voy a seguir un plan de correr 4 días y 1 de bici. El día de ciclismo será los domingos, haciendo un mínimo de dos horas de entrenamiento por esas carreteras de Dios. Veremos los resultados en unas semanas.

Los entrenos de esta semana han sido variados. Un rodaje suave de 50', un progresivo de 40' terminando fuertecillo y ayer me tocaba un rodaje medio de 60' que me dejo buen sabor de boca. Como hoy me voy a ver a la family a Barna, esta semana me olvido de la bici y mañana haré los cambios de ritmo que me tocaban hoy sábado.

Os dejo que tengo que hacer cosillas. A los que ya estéis de vacaciones a pasarlo muy bien y a los demás un saludo.

DOS PRIMEROS ENTRENOS

2008-03-05T07:50:00.000-08:00

Bueno pues ya he hecho dos entrenos un poco serios. Cambios de ritmo unicamente, por el momento las series deberan esperar unos días más.

No he tenido molestías cuando iba más rápido de lo normal y eso para mí ya es importante. Espero que esté muchos millones de años sin lesionarme, la verdad es que es un rollo el estar parado, así que toco madera.

Lo cierto es que han sido durillos, porqué aquí en Zaragoza esta soplando un aire que tela marinera y la verdad que incomoda bastante el entrenar así, pero........no hay otra.

El tiempo que he estado parado hacía unos días de coña y ahora que puedo volver a entrenar va y se jodió el invento. ¿Qué le habré hecho yo al dios Eolo?

ADELANTTTTEEEEEEERRRRRR

2008-03-03T13:29:00.000-08:00

Buenas noticias, al menos para mí, el fisio me ha dado luz verde para poder ir entrenando con normalidad, vamos que me ha dado el alta. Que sea progresivo, que siga haciendo los ejercicios que me dijo y si puedo que trabaje la técnica de carrera.

Es más me ha dicho que uno de los montones de achaques de los que me quejo, puede ser por ir despacio, o sea, que ya sé lo que me toca, a darle caña al mono. En serio me lo ha dicho, no penséis que me lo invento.

Esta semana empezaré a meter cambios de ritmo e intentaré hacer algún rodaje progresivo y depende de como vaya la próxima semana ya haré alguna serie. También le he comentado si en lugar de hacer los rodajes regenerativos corriendo, los podía hacer en bici y esta de acuerdo. Lo hago para evitar las lesiones.

Chicos a seguir dándole candela al cuerpo y a preparar alguna carrerilla. Yo veo unos bombers corriendo por ahí, no sé que harán por esas calles de Barcelona estos chicos.

DESPACITO Y BUENA LETRA

2008-02-16T23:22:00.000-08:00

Hola gente. Por aquí seguimos, hay poco que contar en esta semana que ha pasado. Sigo aclimatándome el nuevo curro, que la verdad, me va bastante bien y estoy contento en este aspecto.

En cuanto a lo de correr eso es otro tema. Esta semana he salido 3 veces, 15', 20' y 30' respectivamamente y a unos ritmos muy lentos. En las dos primeras salidas no tuve molestías, pero ayer que corrí media hora, al terminar si que tuve ligeras molestías. Yo no sé si fue por correr o por que el día anterior con la bici forzé más de la necesario y tenía la zona un poco resentida. Por si acaso dejaré pasar un par de días sin correr, no vaya a ser que la vuelva a liar y vuelva a recaer de la maldita pubalgía o como se llame.

Ayer estuve pensando un poco en la competición que haré este año en Donosti, si todo va bien claro, y estoy dudoso entre el maratón y la Behobia. Depende de la como me vaya encontrando decidiré por una u otra.

Bueno companys desearos suerte en vuestras carreras y ser bueno.

DESAPARECIDO

2008-02-10T01:09:00.000-08:00

Hola gentes, os he tenido un poco desatendidos. He cambiado de trabajo y ahora voy pillado en cuanto a horarios y tiempo libre. Antes tenía el trabajo cerca de casa y ahora tengo que cruzarme media ciudad y al ser horario partido lo llevo un poco mal, en cuanto tiempo disponible para mi mismo, jaja.

En cuanto a mi lesión voy poco a poco, el miércoles estuve de visita en el fisio y puedo correr dos días a la semana pero muy poco rato y muy suave, iremos aumentando progresivamente los ritmos y los tiempos de entrenamiento. Me debe quedar un mes, aproximadamente, de recuperación. Mientras tanto seguiremos dándole al pedal y cuando pueda volver a llevar una rutina de entrenamientos decidiré que competiciones correr y esas cosas.

Ser buenos y nos vemos por ahí, un saludo para todos.

¿PROBAR UN DUATLON?

2008-01-30T01:06:00.001-08:00

Sigo acumulando kilometros en bici, tampoco demasiados, pero me permiten no perder demasiado. Es más un día de la semana pasada me permetí el lujo de hacer unas series ciclistas. Que mal lo pasé por favor, ya no me acordaba yo de lo que se puede sufrir encima de una bicicleta, ¿ verdad Fran?.

No son salidas demasiado largas, 2 horas como mucho, tampoco dispongo de tiempo para mucho más. Entre unas cosas y otras anda un poco liadete.

Me está dando vueltas por la cabeza el probar a hacer un duatlón de carretera. Llevo varios años detrás de este tema, pero por pereza, algo de meiditis y falta de entrenamientos, nunca me acabo de decidir. ¿Me decidiré pronto, o me quedaré con las ganas?

POCO QUE CONTAR

2008-01-24T01:20:00.000-08:00

Mis entrenos son muy aburridos, se limitan al gimnasio y salir con la bici de carretera. No puedo hacer nada más. Hasta el día 6 de febrero que tengo cita con el fisio es lo que hay.

Tengo ganas de volver a correr y sólo de pensar en las carreras que me pierdo me poco malo. Las medias de Terrassa, Granollers, Barcelona. No iba a correr las 3, pero dos si que hubiesen caído fijo.

Siendo postivos en el horizonte se ven varías carreras muy interesantes, espero estar recuperado para entonces y poder quitarme el mono de competir que llevo dentro, jajaja.

Ser buenos y cuidaros mucho.

EN EL DIQUE SECO

2008-01-22T04:12:00.000-08:00

Pues seguimos en el dique seco, hoy hace una semana que no corro y el fisio me ha dicho que hasta que no pase de nuevo por sus manos, nada de nada, quieto parado. Le voy a hacer caso y seré buen paciente, aunque me muera de ganas de correr ya mismo.

Este fin de semana he salido con la bici de carretera y he rodado un par de horas, tanto el sábado como el domingo. Y durante la semana intentaré ir al gimnasio a hacer algo de pesas y quizás algo de elíptica o algo parecido. He de intentar en este período de descanso perder el menor fondo posible, para cuando empize por lo menos que sea desde un punto intermedio-bajo, que no sea desde cero.

EL GIMNASIO

2008-01-17T06:16:00.000-08:00

Ayer despues de 10 años volví a pisar un gimansio, cuanto tiempo verdad ?

Decidí apuntarme al gimnasio y en este tiempo de descanso del running poder aprovechar y hacer algo de musculación en las piernas. Y luego cuando vuelva a correr quizás vaya un día a la semana ya que mucha gente recomienda hacer algo de pesas para prevenir lesiones.

Estuve cerca de 90' y se me hizo eterno, entre las explicaciones del monitor y que me costaba meterme en algunas máquinas, casi más tiempo parado que trabajando. Ayer hice sólo piernas, y la verdad es que tengo agujetas en las piernas hay músculos que no los trabajo en la carrera pero que están ahí.

Ya os iré contando mis batallitas en el gimnasio.

OSTEOPATIA DE PUBIS

2008-01-15T06:24:00.000-08:00

Se confirmo lo que me temía, el fisio me dijo que estoy empezando a padecer una fermosa osteopatía dinámica de pubis, y que puedo empezar a descansar ya mismo.
Me recomendo el parar de correr, puedo hacer bici o otros deportes siempre que no haya impacto.
De momento 3 semanas parado y me dió una tabla de ejercicios para realizar diariamente. Unas abdomninales y estiramientos para la zona.

Ya os iré contando como van las cosas, de nuevo a darle al pedal.

ENTRENOS 12 Y 13.01.08

2008-01-14T02:11:00.000-08:00

Los entrenos de este fin de semana han sido un poco menos exigentes de lo esperado. El sábado tenía 80' a ritmo suave y la verdad es que lo pasé un poco mal. A la ida fui bastante bien, aún soplando aire en contra, pero a la vuelta que debería haber ido mejor, no iba del todo agusto. A veces te cansas más si vas despacio que si vas echando el higadillo y resoplando como un búfalo. No sé el motivo pero a mi me pasa y mucho, muscularmente termino jodillo haciendo estos rodajes suaves, deberé ser un bicho más raro de lo que me imagino.

En cuanto al entreno del domingo fue corto pero intenso, un calentamiento de unos 20' y luego 2,5 kms rápido. Me salío a menos de 4mpk y la verdad que algo más contento que el sábado si que termine el entreno.

Hoy por fin iré a ver al fisio y haber que me dice de las molestías en la zona abdominal inferior. Han remitido mucho, pero siguen estando ahí y no terminan de dejarme correr en condiciones. Espero que no sea nada crónico, porque correr acumulando molestías no es mi deseo, porque al final es que terminaremos cojos perdidos o algo peor.

Quizás el domingo 20 corra la media de Terrassa, aún quedan 6 días y espero lo que me dice el fisio y mis sensaciones en los entrenos de esta semana.

ENTRENO 9 Y 10.1.08

2008-01-11T03:05:00.000-08:00

Estos dos entrenos han sido de semicalidad. El primero fueron cambios de ritmo 1' rápido y 4' más despacio, repitiéndolo 7 veces y ayer fue un progresivo de 50' terminando los últimos 10' a ritmo rápido.
Yo pensaba que eran rápidos pero luego viendo los tiempos me dí cuenta de que de rápidos nada de nada. Me queda mucho camino por recorrer para volver a estar al estado de forma que tenía hace un par de meses.

La verdad es que las sensaciones en el entreno del miércoles no fueron malas del todo, pero ayer jueves si que fueron muy malas. Imagino que haber entrenado el día anterior me afecto más de la cuenta. Pero es lo que hay y como dice Francasta "no nos queda otra a darle caña"

Este fin de semana no compito, pero a los que teneís carrera mucha suerte y darle duro a la zapatilla.

Ser buenos.

ENTRENO 8-01-2008

2008-01-09T00:58:00.000-08:00

Ayer tocaba un rodaje suave de unos 50 minutos. Lo hice a un ritmo tranquilo, 4:49 mpk aproximadamente y a unas pulsaciones relativamente bajas. Las sensaciones no fueron las mejores, pero la inactiviadad en este deporte se nota y mucho. El no tener la continuidad necesaria también influye mucho, dejas de entrenar en condiciones unos días y el estado de forma baja de manera alarmante.

Voy a estar durante un tiempo haciendo rodajes con algun cambio de ritmo para ver si cojo más fondo y ya empezar con los entrenos de calidad.

Las competiciones que haga las haré sin tener en cuenta el crono final, simplemente a ver que pasa y vale. Ya habrá tiempo de macharnos psicológicamente y meternos presión con las marcas.

SE ACABO LA NAVIDAD

2008-01-08T03:29:00.000-08:00

Por fin se terminó la navidad, comer, gastar, beber, comer, gastar, etc, etc. Tenía ganas de volver a la normalidad. Esta época del año es un poco extraña, al menos para mí sí lo es. De repente todos nos volvemos amables, buenas personas, cariñosas e intentamos llevarnos bien con todo el mundo. ¿Y el resto del año no cuenta?

Dejando la filosofía de lado, deciros que voy entrenando un poco mejor. Las molestías van remitiendo muy despacio y cada vez puedo ir corriendo más a gusto. Tengo ganas de ir el día 14 a ver al fisio para saber que es lo que narices me puede pasar.

Dado mi lamentable estado de forma he cambiado de planes y no correré el día 13 la cursa de St.Antoni. Espero que el año próximo si pueda correrla. A cambio el día 20, si todo va bien, repetiré en la mitja de Terrassa y si se me da como el año pasado me daría con un canto en los dientes.

YA ESTAMOS DE VUELTA

2008-01-03T03:46:00.000-08:00

Vuelta a la normalidad. Después de las vacaciones que me he tomado, en todos los aspectos, reanudo las aportaciones al blog.
Espero que hayáis pasado buenos días, que los turrones no os hayan dejado muchos kilos extras y que estéis con ánimos renovados para encarar el año que tenemos por delante.

Mis entrenos han sido bastante suaves, ya que los molestías en la zona abdominal inferior, no remiten del todo y antes de jorobarme del todo prefiero levantar un poco el pie. El lunes 14 voy a ver al fisio y espero que la cosa no sea grave. Ciertamente las molestías han remitido notablemente pero al correr sigo notando un nosequé, y no puedo entrenar bien como a mi me gustaría.

Este parón en los entrenos me estan haciendo replantearme los objetivos para este 2008 y mi participación en el maratón de Barcelona 2008 esta muy en el aire. Ya iré viendo. Si las molestías me lo permiten el día 13 correré la cursa de St.Antoni. Sólo la he corrido una vez pero me gustó mucho y este año, si puedo, repito.

CERRADO POR VACACIONES

2007-12-20T23:31:00.000-08:00

He decidido parar unos días a causa de las molestías que tengo en la zona del pubis. El martes al terminar las series me dolía un montón y durante la noche cada movimiento era una pequeña tortura. Ayer salí con la intención de probar un poco haber como iba, pero tuve que volverme para casa. No podía correr en condiciones.

Después de pensarlo friamente decidí el dejar de entrenar hasta que el dolor pase. Con esta decisión mis próximos objetivos quedan en cuarenta a la espera de ver como evoluciono. Mirando el lado positivo veo que hay más carreras en el calendario, entonces un poco de paciencia y a intentar curarse.

Habrá que darle un poco más al pedal.

DESEAROS A TODOS UNA FELIZ NAVIDAD

FIN DE SEMANA HELADOR

2007-12-18T01:19:00.000-08:00

Que frio hacía en Vitoria, madre del amor hermoso. Llegamos con temperatura bajo cero y nos marchamos un día después con un poco menos de frio 0º. Pero aparte de la climatología un poco adversa, la ciudad me gustó mucho. Era la primera vez que visitaba Vitoria y quedé gratamente sorprendido por su belleza, una visita muy recomendable.

En cuanto a la carrera el tiempo final fue de 1:30:05. Acompañé a un compañero del atleta.com, Suro, para intentar bajar de la hora y media, nos sobraron 5 segundos, que lástima. La verdad es que los primeros kilometros los hicimos muy conservadores y eso nos hizo perder unos segundos valiosísimos.
Durante la carrera me encontré bastante bien y como tampoco me exprimí fue un bonito entramiento, y que me sirvió de tirada larga de la semana.

Ayer hize 45' de rodillo a modo de descanso activo y hoy descanso. Mañana de nuevo a ponerse las pilas.

PUES UN POCO MAS DE FRIO

2007-12-14T01:40:00.000-08:00

Sí el martes me quejaba de frio, ayer creo que fue aún peor. Por lo menos no soplaba el aire, pero la temperatura realmente era fresca, unos 5º a las 6 de la tarde. En fin es lo que hay y habrá que aguantarse.

Bien el entreno de ayer fueron 60' de trote suave. Contento por las sensaciones, pero no tan contento porque las molestías en la ingle no desaparecen del todo, no me impiden correr, pero tampoco me dejan entrenar como a mi gustaría. Vamos como el perro del hortelano, ni come ni deja comer.

Feliz fin de semana para todos, abrigaros bien y cuidado en esas carreteras de dios.

LEÑES QUE FRIO

2007-12-12T01:11:00.000-08:00

Ayer con una tiempo desapacible donde los haya, fuerte viento y frio, que invitaba a quedarse en casa viendo la tele y con un chocolate calentito, salí a realizar el entreno de series que me tocaba.

Fueron 10x400 con un recuperación de un minuto entre series. Me salieron todas al ritmo establecido, 1'35''. Y eso que 5 las hacía contra el cierzo, entrenando la potencia a saco paco. Acabe contento porque por lo menos el pulso salió como me imaginaba y no se me disparó por las nubes como me ha pasado otra veces.

El domingo corro la media maratón de Vitoria, ya puedo ir sacando las pieles porque va a hecer un frio del carajo.

CORRER JUNTO AL MAR

2007-12-10T01:28:00.001-08:00

Que bonito es poder correr junto al mar. Este fin de semana he estado en Barcelona, mi familia la tengo casi toda allí, y podido disfrutar de dos entrenos estupendos. La temperatura estupenda, el paisaje maravilloso, te daban ganas de correr más rato y casi pasar la mañana corriendo.

La verdad que echo de menos estas cosas, aquí en Zaragoza se esta bien, pero el clima es muy duro, por lo menos para una persona que ha nacido en Barcelona y ha vivido allí 31 años.

A lo que ibamos, después del cross que corrí el jueves en Huesca, estaba un poco tocado anímicamente, no me salió como esperaba. Será que correr con molestías no es lo más correcto.

En Barcelona he tenido dos rodajes uno de 45' tranquilo y el de ayer de 60' que lo hize en progresión, terminando a un ritmo de 4:15 mpk.

Y el domingo próximo a correr en Vitoria una media, que me la tomaré como tirada larga. No quiero pensar en marca alguna. Intentaré ayudar a alguién a que baje de 90 '.

PRIMER ENTRENO DE SERIES

2007-12-05T05:34:00.000-08:00

Cayeron las primeras series del plan de preparación. Fueron 10x400 con una recuperación de un minuto. Salieron bien, la más rápida 1'25'' y la más lenta 1'36''. Las pulsaciones en su sitio y las sensaciones normales. El 400 es una distancia complicada, incluso dicen los expertos que es la más dificil de correr.

No las hice en pista, las hice cerca de casa en una recta bastante larga que hay.

Mientras entrenaba me acordaba de Jeremy Wariner y lo que corre este crack del atletismo. Para mi él, Gebresselasie y Bekele son los fuera de serie actualmente, verlos correr es una gozada.

El pie derecho sigue molestándome más de la cuenta, el lunes estuve con el fisio y no me supo decir con exactitud lo que me pasa. Grave no és, pero molesta una pasada. El masaje se notó, pero no me acabó de arreglar del todo.

Y mañana el cross Emma Cajal en Huesca, 5 km a todo trapo y con el corazón a 190 pulsaciones, veremos que tal va el asunto.

MARATON BARCELONA 2008

2007-12-04T02:01:00.000-08:00

Ayer comenzó el largo camino hacía el maratón de Barcelona 2008, que será el 2 de marzo de 2008. Esta fecha está aún sin confirmar, creo que las elecciones generales podrían variar esta fecha.

El entreno de ayer fue un rodaje de 45' a 5 mpk. El pie me molesta más de lo necesario, tendré que ir con mucho cuidado y no estropearme aún más. Durante el entreno de ayer noté el haber estado parado cerca de 2 semanas.

Iremos viendo como van transcurriendo los entrenos.

SEMANA EXTRAÑA

2007-11-30T00:05:00.000-08:00

Las molestías del pie no se me pasan del todo. El lunes hice rodillo con la bici de carretera para soltar un poco las piernas después de la carrera del domingo.

Martes descanso, no sé de que descansaba, pero bueno por seguir una rutina ya establecida.

Miércoles salí a correr 60' y la verdad que no fue una gran idea. A parte de seguir molestandome el pie, las sensaciones no fueron nada buenas. En esto del running se nota enseguida la falta de entrenos.

Ayer jueves rodillos, haciendo cambios de ritmo y la verdad es que acabe cansadete. El rodillo machaca mucho mentalmente y fisicamente.

Hasta el lunes no volveré a correr, haré bici de carretera. Intentaré aprovechar hoy y el fin de semana para hacer algunos kilometrillos. Además parece que no soplará el Cierzo.

Y el lunes comenzamos la preparación para un nuevo reto ............

PIM PAM, PIM PAM

2007-11-26T05:22:00.000-08:00

Ayer corrí mi primer cross de la temporada y mi hija su primera carrera.

La lesión del pie la llevo regular, no estoy restablecido del todo, pero ya sabemos como somos de cabezones los que nos gusta el deporte.

El cross en cuestión fue en Utebo, era un circuito de 970 metros al que había que dar 5 vueltas. Después de estar una semana prácticamente parado, llegué a esta carrera para pasarlo bien y disfrutar. Esta era mi segunda carrera en una distancia de 5.000 metros o similar y recuerdo que tenía una marca de 19 minutos. Siendo realista quería hacer un tiempo similar.
Salí un poco fuerte, la primera vuelta me salió en 3:30, muy rápido para mi estado de forma actual. Las 3 restantes las hice a 3:42 y adelantando a corredores. En estas vueltas iba guardando para el final y si tenía fuerzas en la última vuelta hacerla algo más rápida. Y lo conseguí, me salió en 3:24 y terminando con fuerzas. Al final un tiempo de 18':00'', contento muy contento.

Pero lo mejor había pasado un poco antes de que yo corriera, el ver a mi hija corriendo en una carrera, con su dorsal y todo, me lleno de satisfacción. El verla riendo toda la prueba, eran 140 m, fue una gozada que no tiene precio, de veras que fue fantástico.

Me quedo con este detalle, lo demás queda en un segundo plano.

LESION AL CANTO

2007-11-20T01:56:00.000-08:00

Como dice el título lesión al canto. El domingo mientras entrenaba, me torcí el pie. Suelo entrenar por caminos cerca de casa y hay muchas piedras. Pues con una de esas piedras me torcí el tobillo, me dolió un montón pero no paré de correr. Estaba en el punto más alejado de casa, así que para volver no me quedaba más remedio que correr. Continue corriendo y el dolor desapareció o eso pensé yo.

Terminé el entreno, me ducho y el pie me dolía una barbaridad. No podía andar con normalidad y cojeaba una pasada. Así pasé todo el domingo y ayer lunes fui a urgencias que me mirasen el pie porque no había mejorado nada de nada.

Total distensión en los metatarsos. Me recetaron pomada, ibuprofeno y que hiciese baños de agua tibia con sal.

Voy a parar una semana o así, porque quizás el cuerpo me esta mandando señales para que le da un poco de descanso y pueda volver poco a poco a preparar próximas competiciones.

Hoy martes aun cojeo demasiado, espero que se pase y mañana pueda andar como una persona.

VENDAVAAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLL

2007-11-15T23:00:00.000-08:00

Llevamos por aquí 4 días con un ataque de cierzo impresionante y la cosa lleva visos de no parar todavía. Espero que el fin de semana pueda darnos una tregua, porque entrenarr en estas condiciones es horrible, al menos para mí. Llevo casi 8 años viviendo en Zaragoza y mas de 15 años viniendo habitualmente y no me acostumbro al cierzo, es superior a mí.

Bueno del tema entrenamientos, el miércoles cambios de ritmo 1' rápido 1' lento y ayer rodaje de 14 km en compañía de Almasy. Nada especial que contar. Parece que las piernas vuelven a entrar en funcionamiento y se nota la continuidad en el entreno.

Espero que este fin de semana pueda hacer la tirada larga sin tener que pelear contra las rachas de aire y sólo deba preocuparme de llevar los ritmos previstos.

Lo dicho en anteriores ocasiones, SED BUENOS.

OTRA CARRERA MAS PARA LA BUTXACA

2007-11-13T05:31:00.000-08:00

Hola gente, estoy de nuevo frente a la pantalla para contaros un poco como me fue en la carrera del Clot-Camp de l'Arpa-Verneda.

Llegué pronto a recoger el dorsal y poder cambiarme sin agobios. Dejos las cosas en el guardarropa y me pongo a calentar un poco.
Me pongo en la salida y a las 9:30 pum a correr, al principio cuesta un poco correr, es una calle estrecha y aún vamos en un grupo muy grande. En seguida cada uno nos ponemos en nuestro lugar, ya que llega la primera cuesta de la carrera. Van cayendo los kilometros a un ritmo de 3:56-4:00. De fuerzas voy bien, y sin sufrir demasiado. Sobre el km 5 me adelanta un corredor.cat (Ramiro) y me engancho a él. Le pregunto sus intenciones en carrera y me comenta que quiere bajar de 40'. Le dijo que se pegue a mi rueda y a ello nos ponemos. También se nos pega otro corredor, creo que se llama Adam, y los 3 juntos a buen ritmo nos dirigimos hacía la meta. Sobre el km 7 o así les pregunto que tal van, me contestan que mas o menos. Les digo que guarden fuerzas para la subida final, de unos 600 metros, que va a hacer pupa de verdad.
Llegamos a dicha cuesta y yo no bajo el ritmo en ningún momento, es la hora de dar el callo y bajar de los 40'. A mis dos compañeros de grupo parece que la subida se les atraganta un poco y hacen la goma. No bajo el ritmo en ningún momento, así los obligo un poco a forzarse e intentar conseguir sus objetivos.
Entro en meta con un tiempo de 39:21 y mis compañeros lo hacen 5'' después. Me dan las gracias por mi labor de liebre y Ramiro me comenta que por unos pocos segundos no hace marca en 10.000, una lástima.

Quizás hasta la media de Vitoria no vuelva a competir más, así que tendremos que aplicarnos en los entrenos.

Como dice mi amigo Constante, SED BUENOS !!!

VUELTO AL ENTRENO

2007-11-09T01:55:00.000-08:00

Después de estar casi 6 días parado por diversos problemillas, ayer por la tarde salí de nuevo a corretear un poco. Fueron 50' nada más, corriendo a un ritmo medio, aunque en los primeros minutos las ganas me llevaron a correr a un ritmo demasiado rápido. Y luego ya terminando el entrenos, esas alegrías pasaron factura y me costó más de la cuenta terminarlo.

Para la carrera del domingo intentaré ser prudente y salir muy conservador y a mitad de carrera si puedo ir más rápido, lo haré. Aunque me conozco y como me noté un poco bien, saldré rápido y el efecto gaseoso tendrá su efecto, como siempre. Que le vamos a hacer a los que nos gusta la competición y no usamos la cabeza, nos pasa esto con demasiada frecuencia.
¿Aprenderemos alguna vez? Y la gracia está, en que cuando competimos con un poco de "seny" nos salen buenas carreras, tiene guasa el asunto.

Sólo me queda desearosn un buen fin de semana y los que tenéis competición que os salga lo mejor posible y sobre todo que lo paséis de coña.

LA ESPALDA

2007-11-06T04:01:00.000-08:00

Hola amigos, os tengo un poco abandonados pero es que no tengo nada relevante que contaros. Llevo unos días sin entrenar por un problemillas en la espalda. Debí coger frío o algo parecido y tengo unas molestías en la zona lumbar que me impiden correr. La semana pasada lo intenté, pero el domingo pasado el cuerpo ya me dijo basta y decidí parar unos días para evitar males mayores.

Esta tarde voy a visitar al fisio haber si me pone recto de nuevo, y por lo menos estos días que quedan hasta el domingo puedo aprovechar algo. El domingo, si la espalda lo permite, correré en Barcelona un 10.000, en el Clot. Sin pretensiones, voy a correr y a disfrutar de la competicíon, nada más.

Espero contar algo más positivo en un par de días.

MARCHANDO UNA DE CUESTAS

2007-10-30T02:20:00.000-07:00

Después de una semana sin aparecer por el blog, aquí estoy de nuevo para explicaros un poco como llevo los entrenos.

La semana pasada me la tomé como de medio descanso, ya que después de correr el maratón sólo descansé un par de días y luego ya enganché con la preparación del 10.000 del día 21 de octubre. Sólo salí a correr un par de días y otro día cogí la bici 90'.

Ayer ya comenzé de nuevo los entrenos un poco más serios y rigurosos, poniendo la vista en la media de Vitoria, que se corre el 16 de diciembre.

Hize unas cuestas 3x4x200 que me dejaron con un agradable cosquilleo en las piernas y una sensación de haber cogido algo de fuerza en mis patatitas. Me he propuesto hacer un entreno de cuestas una vez a la semana, para ver si en las carreras y especialmente en el maratón, puedo aumentar mi resistencia muscular.

Hoy si el tiempo lo permite, porque aquí en Zaragoza tenemos huracán, saldría a rodar unos 60' para intentar asimilar el entreno de ayer

LA IMPORTANCIA DEL CIRCUITO

2007-10-23T04:26:00.000-07:00

No pudo ser, una oportunidad perdida. Estaba muy bien de forma y con una fuerza de piernas óptima, pero el circuito y son 7 giros de 180º me impidieron el hacer la marca deseada. Que se le va a hacer, ya habrá otra oportunidad. Probablemente lo intente de nuevo a principios de 2008 en Barcelona.
La carrera en sí misma me fue bastante bien, según los ritmos previstos, pero como he dicho antes no era el circuito adecuado, giros de 180º, subidas, viento de cara en algunos tramos y todo eso al final suma tiempo.
Me sentí muy bien en toda la carrera e incluso en algunas fases me notaba como frenado sin llevar la velocidad a la que podía ir. Quizás pequé de conservador, no lo sé, pero al llegar a contrameta y ver que no hacía marca, me dejé llevar y perdí uno 10-15 segundos.
Tiempo final en meta 38:37 y según los cálculos que nos hicimos muchos en la línea de llegada en un 10.000 sin giros y algo más llano casi 50-55 segundos menos.
A buscar un nuevo objetivo, que quizás sea intentar correr una media en el mes de noviembre a un ritmo de 4:00 mpk.

PREPARADO PARA EL COMBATE

2007-10-19T00:09:00.000-07:00

Ayer último entreno antes del 10.000 del domingo. Ya estoy preparado para el combate para intentar mejorar mi marca en esta distancia tan agónica. El entrenamiento de ayer 30' de rodaje suave, más un kilometro rápido así me lo certifican.

Sólo necesito que no sople el cierzo y lo demás lo pondré yo mismo. En la carrera será el momento de emplear la táctica de las 3C "CAP, COR I CAMES".

DE NUEVO A LA CARGA

2007-10-18T05:00:00.000-07:00

Otra vez listo para otra carrera, esta vez en lugar de un maratón es una 10.000. Bastantes menos kilometros pero más ágonico, porque desde el km 0 ya vamos todos como pollo sin cabeza, como dice el sabio Constante.

Antes de ayer hice las series que tocaban 6x1.000, recuperación 1' y la verdad que termine satisfecho. Me salió una media entre las seis series de 3:38. Si soy capaz de plasmar estos entrenos en la carrera del domingo, hago marca seguro. Pero las competiciones son como son, y por muy puesto que vaya, sale un día de cierzo durillo y ya se jodió el tema. Llego con los deberes hechos y ahora a pasar el examen y si puede ser con matrícula de honor.
No hay que olvidar que hace apenas 3 semanas corrí el maratón aquí en Zaragoza, lo digo porque así tengo excusa por si no sale la carrera como pienso.

FIN DE FIESTAS PILAR 2007

2007-10-16T02:10:00.000-07:00

Ya se terminaron las fiestas del Pliar por este año. Descansaremos de masificaciones allá por donde vayas. Ya sea un espéctaculo de niños, un concierto, en el parque a ver marionetas, da lo mismo. Te muevas por donde te muevas, en estas fechas en Zaragoza no se puede dar un paso.

Pienso que cada año viene más gente de fuera y las personas que viven aquí parace que se multipliquen.

Volvamos al tema de los entrenamientos. Los he llevado como he podido y sólo me ha saltado uno y era un rodaje suave, o sea, que no pasa nada. El jueves hize unas series que me dejaron satisfecho y el domingo me tocaba rodaje rápidillo y en el que también tuve buenas sensaciones y me dejo buen sabor de boca.

Hoy último día de calidad, antes de la carrera del domingo, tocan series de 1.000 y al ritmo que debería llevar en carrera. La recuperación será de 1' así que ya me puedo agarrar los machos, porque será un entreno divertido, divertido.

AMIGO CIERZO

2007-10-10T23:53:00.001-07:00

Volvemos a sufrir el azote del dichoso Cierzo. Ayer a mi hora de entrenos el susodicho soplaba con una velocidad cercana a las 40 km/h. Me tocaban hacer unas series, pero al ver como estaba el panorama pasé del entreno y con suerte las haré hoy.
Pienso que hacer series en días como el de ayer, no sean muy productivas. Ya me acuerdo de lo de entrenar la potencia, la amplitud de zancada, etc, etc. Pero las sensaciones que me dejan no son buenas y creo que en este deporte, el tener la cabeza más o menos con pensamientos positivos, ayuda mucho a la hora de competir y de entrenar.

Hace días que no comento nada sobre Fernando Alonso y la posibilidad de que pueda ganar el mundial de este año. Pensando fríamente lo tiene muy mal, debería tener una carrera en condiciones de lluvia o algo por el estilo. En una carrera en condiciones normales lo tiene mal, muy mal. Esperemos que el equipo sea imparcial, aunque lo dudo mucho y más leyendo las últimas declaraciones de Ron Dennis, que en China, el rival era Alonso y no Raikonen. Sin comentarios.

Suerte Fernando !!!

VOLVIENDO A LOS ENTRENOS

2007-10-09T01:11:00.000-07:00

Después de una semana de descanso activo, sólo corrí un par de días y un día salí con la bici unos 50 minutos, ayer volví a entrenar un poco más seriamente.
Los entrenos los voy a enfocar con vistas al diez mil del día 21, el kilometraje le reduciré notablemente pero la intensidad y los ritmos serán exigentes.

Por ejemplo ayer hizé un progresivo cambiando cada 15' y la verdad es que se nota que estoy un poco pasadete de forma. Sensaciones regulares, las piernas bien, pero el pulso por la nubes, especialmente el último cambio que lo hize sub 4 mpk y no pongo el pulso medio porque me da verguenza, pero era muy alto demasiado alto.

Pero para mí ayer fue un día especial por otro motivo. Mi hija aprendió a ir en bici con dos ruedas, "como los mayores" como dice ella y sólo tiene 4 años recien cumplidos. La verdad que me ha hecho mucha ilusión.

FUERA AGUJETAS

2007-10-04T05:05:00.000-07:00

Por fin puedo bajar las escaleras con dignidad. Estos días pasados era un verdadero calvario el subir y bajar las escaleras.

El martes intenté salir a rodar un poquito, pero me fue completamente imposible. Tenía un dolor en el cuadriceps y en los tobillos de la leche. Decidí cambiar el rodaje por una caminata en compañía de mi fiel perrita Telma. La verdad es que mis piernas lo agradecieron enormemente.

Hoy tengo pensado el salir a rodar esos veinte minutejos y quizás sábado o domingo, también ruede, aunque un ratito más. Y si todo va bien la semana que viene ya entrenar cuatro o cinco días.

Lo cierto es que aparte de esas "agujetas" no tengo ninguna molestía más y no noto un cansancio excesivo. Otro cantar será cuando corra de nuevo, que quizás cambié por completo esta sensación de no fatiga que tengo en estos momentos.

Pensando ya en próximos objetivos, el día 21 de este mes correré un 10.000 que hay aquí en Zaragoza, haber si siento en mis carnes esa supercompensación tras el maratón. Quiero experimentar esa sensación e intentar darle un mordisquito a mi mejor marca en 10.000.

Todo dependerá de como me vaya encontrando en los entrenos, porqué el intento serio a mi marca en esta distancia será en el 2008. Tengo en mente dos carreras donde podré intentarlo, en enero esta la Cursa del Barri de St.Antoni o en Abril la cursa dels Bombers.

CRONICA MARATON ZARAGOZA 2007

2007-10-02T01:14:00.000-07:00

CRONICA DE UN MARATON EN ZARAGOZA

PRECARRERA
Había quedado con Julio a las 7.40 para recogerlo y subir juntos al parque. Acudo al punto de reunión con antelación y allí esta Doc con Aly, que bien saludarla de nueva a mi vieja amiga.Nos montamos en el coche y al parque. A las 7:55 estamos en las escaleras del batallador y empiezan a llegar colegas, Rafa2, Joao, Lobote, Solaris, Suro, etc, etc.Charlas y risas de rigor, y ya de aquí al guardarropa para dejar los bártulos y ya prepararnos para la salida. Antes de cambiarme tomamos un último café con Solaris y ya me voy al guardarropa.

LA SALIDA
Me situó en la zona B de la salida (pulsera azul) con Rafa2 y también estaban por allí Mareka, Zorro, Lobote y alguno más que ahora no me acuerdo. Disparo de salida y a por ello. Salida limpia, sin problemas, nos echamos a un ladito para que la gente del 10.000 salga sin problemas y no nos arrollen. Enseguida cogemos un ritmo de crucero majete, entre 4:20 y 4:25, un poco rápido para mi gusto pero bueno lo llevamos sin problemas. Van pasando los primeros kilómetros y muy bien sin problemas. Nos acercamos de nuevo al parque y estamos de nuevo al loro para que los corredores del 10.000 que ya huelen la meta no nos atropellen o algo parecido y nos joroben la carrera.

DEL 10 A LA MEDIA MARATON
Seguimos sin grandes problemas Rafa2 y yo, subimos la cuesta esta que hay en el parque, vaya subidita, y nos dirigimos hacia el kilómetro 12 donde nos reuniremos con las liebres qeniatas Julio y Tortxu. En este punto Rafa2 se me va unos metros con las liebres y yo sigo a lo mió, no me preocupo en exceso. Al llegar al Pº Cuellar nos damos cuenta que vamos rápido de lo previsto 4:19 y decidimos levantar un poco el pie. Este tramo es de bajada pero al final todo suma. Nos dirigimos hacía el kilómetro 18 y aquí decido con Julio irnos a cola de grupeto y poner el ritmo de 4:30, ni más ni menos. Sin novedad reseñable y pasamos la media en 1:35 clavados, vamos de coña y con una media de 4:30 genial.

DEL 22 AL 29
Pasamos la media y empieza la carrera de veras. Yo sigo a lo mío con Rafa2 y Tortxu siempre unos metros por delante, yo tapadito con Julio. Llegamos al puente que hay en el actur, segunda rampa de la mañana y aquí ya nos juntamos todos de nuevo. Entramos en la zona peligrosa, al menos para mí, y empiezo a echar mano de todos los pensamientos positivos que tengo preparados. Sobre el Km. 27 o así Rafa2 empieza a estar un poco renqueante y se nos va quedando atrás. Nos dice que sigamos y yo le digo a las liebres que esperemos un poco haber si mejora. Desgraciadamente en el 29 giramos la cabeza y Rafa2 se ha parado, luego nos comentó que le dio un tirón. Lo siento tío en Barcelona 2008, compartiremos maratón de nuevo. Aquí ya estoy solito con mis chicos. Llegamos al punto más alejado del circuito y estoy muy bien de fuerzas y de cabeza. Las molestias normales para estas alturas de maratón, pero bien la verdad que es que me noto con fuerzas.

KILOMETROS 30 AL 38
Una vez que damos el giro en las obras de la Expo y ya enfilamos camino de vuelta hacia el parque, el airecillo que soplaba lo tendremos de cara prácticamente hasta la meta. Yo me protejo detrás de mis chicos y ya empieza a animarme y de que voy muy bien de tiempo, a 4:30 clavados casi todos los kilómetros. Bajamos San Juan de la Peña, Marques de la cadena y vamos adelantando gente sin parar, la peña empieza a estar tocada y se nota. Bien llegamos al puente de Gimenez Abad y empieza a encenderse alguna lucecilla en mi cuadro de mandos, pero como voy con fuerzas y sensación de poderío paso del tema y yo a lo mío, seguir corriendo. Bajamos el puente y vemos a lo lejos un corredor naranjito parado y por su fisonomía nos damos cuenta que es Lobo que había pinchado, le damos ánimos y seguimos para adelante. Estamos ya en el Camino de las Torres y la carretera pica hacía arriba, yo sigo a 4:30, me empieza a costar pero me veo fuerte. Pero llegamos al 38 y primer aviso de calambres en el isquio izquierdo y aviso a mis chicos de que levanten el pie que tengo una luz roja encendida en el motor 1.

DEL 38 AL 41
Levanto un poco el pie, no me queda más remedio, y los kilómetros los voy picando en 4:50-4:45. De fuerzas estoy bien, pero no puedo aumentar la zancada y al menor indicio de acelerar el isquio me recuerda su presencia. En estos momentos de carrera la labor de Tortxu se duplica porque aparte de hacer de liebre empieza a espolear a la gente que nos anime y la verdad que esos ánimos saben a gloria y vas sacando fuerza de donde parece que no hay. Estamos en kilómetro 40 y ya a lo lejos se ve la entrada al parque, quiero acelerar pero no puedo la pierna no me deja. Entramos en el parque y se huele la meta.Tengo fuerzas para acelerar e intentar darle un bocado a la marca final, pero realmente no puedo. En todos estos kilómetros Tortxu y Julio no dejan de animarme y esos ánimos hacen que el dolor desaparezca.

HACIA LA META.
Paso el 41 y mis chicos siguen animándome que tengo que seguir adelantando a gente y que lo estoy haciendo de coña. Acelero un poco y sigo pasando a gente, inclusive a un compañero de club que no recuerdo su nombre. Bajamos por la recta del parque y llego a la caseta del tren chu-chu, el rugir de la gente hace que sea muy bonito y emocionante. Llego a la curva y Tortxu me da la mano, el se retira para evitar problemas como no lleva chip, ya estoy en el 42 y veo el arco de meta. Ahora que puedo decir que he terminado un maratón corriendo. Nos acercamos e intento sprintar para adelantar a otro corredor, pero imposible, el isquio me dice que si me pienso que soy Bekele o algo así.A punto de cruzar la meta Julio me dice “pon buena cara” casi me parto de la risa. Cruzo la meta y alzo los brazos al cielo y le doy un abrazote a Julio. Estoy súper emocionado.

CONCLUSIONES
Estos meses de entreno han merecido la pena. Tiempo en meta 3:11:33. Posición en la clasificación general: 132 en la media pasé en el puesto 169!! Imaginaros que rosario de corredores adelanté.
Y de nuevo.

GRACIAS JULIO, GRACIAS TORTXU

OBJETIVO CONSEGUIDO

2007-10-01T01:35:00.000-07:00

Hola objetivo cumplido y con creces. Terminé corriendo el maratón, enterito si señor, y además con una marca de 3:11:33 que me colma por completo.

Antes de nada darles las gracias a Julio y a Tortxu que fueron mis liebres desde el km 12 hasta meta y que sin ellos no lo hubiera conseguido. También gracias a Antonio, el sabe porqué. Va por ti pixa.

La crónica la colgaré más tarde, son muchas emociones ha recopilar y me gustaría ser los más preciso y conciso posible.

Como adelanto comentar que el maratón estuvo perfectamente organizado y que un exito de participación y de público. Antes de empezar era bastante esceptico en estos dos aspectos, pero la verdad es que salió de maravilla, mejor de lo esperado.

Pongo una foto, cortesía del maestro Ventura, de la última curva antes de meta, y vereis la carita que llevaba, que dolor de piernas madre mía.

HAGAN JUEGO

2007-09-27T23:17:00.000-07:00

Quedan sólo 48 horas para el maratón y ya estamos la mayoría de corredores comidos por los nervios previos a una gran competición.

Ahora nos entran todas las dudas del mundo, nos duelen músculos que no tenemos y empezamos a ver la cosa un poco "jodida".

Pero ahora es el momento de echar mano de todos los pensamientos positivos que nos vengan a la cabeza. Pensar que esas palizas que nos hemos metido entre pecho y espalda, esos sacrificios en la comida, las tiradas largas sólos, pasando calor, sufriendo con los cambios de ritmo y todo los entrenos que llevamos encima van a servir para mucho.

Preparar un maratón tiene su merito, pero correrlo y terminarlo con la satisfacción de haber cumplido lo previsto es la leche.

Espero que el lunes tenga buenas noticias y pueda contaros una buena carrera, y vuelvo a repetir lo que he dicho en varias ocasiones, no busco marca.

Sólo pido que el cuerpo y la cabeza me acompañén hasta el final, el trabajo esta hecho y bien.

Me presento en la salida del maratón con cerca de 900 kms en las piernas y todo este trabajo va a tener como resultado final el entrar en meta corriendo y si puedo y me dejan, de la mano de mi hija, eso es por lo que he estado entranando estos meses, eso para mí es gasolina pura.

Lo dicho el lunes nos hablamos y suerte para todos.

LA DELGADA LINEA AZUL

2007-09-27T01:15:00.000-07:00

Ya está marcado el recorrido del maratón por la ciudad, la famosa "línea azul" ya cruza la ciudad de punta a punta. Señal inequivoca que estamos a poquísimos días de la gran cita. Concretamente quedán 96 horas y una multitud de corredores invadiremos las calles de Zaragoza. Esperemos que nos acompañe el día y por lo menos no sople el aire con la fuerza que lo está haciendo en estos 3 últimos días.

Ayer me dí el masaje de descarga, las piernas teoricamente están como nuevas. Ahora a soltar piernas con rodajes muy cortos y muy suaves, hidratarse bien, alimentarse mejor y a descansar todo lo que podamos. La suerte ya está echada.

SE TERMINÓ LO BUENO

2007-09-24T00:43:00.000-07:00

Se acabó el plan de preparación para el maratón de Zaragoza. Nos queda esta semana, pero no la cuento porqué es más de mantenimiento que de entrenamiento. Lo que haya hecho, hecho está en esta semana no ganaría nada de nada.

Los entrenos de este fin de semana han sido cambios de ritmo el sábado y una tirada de 20 kms el sábado. Cambios de ritmo que me dejaron una sensación agridulce y la tirada de ayer me dejó mejor sabor de boca, pero no quiero echar las campanas al vuelo. Una cosa es el entreno y otra bien diferente es la competición.

Esta semana a llenar los depósitos de carburante, hidratarse bien y un masajito en las patitas para llegar a la linea de salida lo mejor posible.

EL DIA D ESTA PRÓXIMO

2007-09-20T22:33:00.000-07:00

Como si se tratase del desembarco de Normadía, el día D y la hora H, se van acercando a una velocidad endiablada. Quedan 8 días y muy pocos entrenos, los deberes deberían estar terminados y la lección bien aprendida.

Ayer hice mi penúltimo entreno de calidad, un rodaje progresivo de 60' y cambiando el ritmo cada 20'. Empezaba al trote, para luego pasar a un ritmo similar al que me gustaría llevar en carrera y luego terminar con un ritmo alto cercano a los 4 min/km. Acabe el entreno muy disgustado porque no fui nada bien ni cuando tocaba ir al ritmo de maratón y menos aún con el ritmo rápido. La verdad que cansancio no era, pero si creo que la acumulación de kilometros me pasó factura, llevo cerca de 850 kms desde que inicié la preparación allá por el mes de julio y ese volumen de kms no lo hacía ni cuando montaba en bici.

Hoy toca un rodaje tranquilo y mañana último entreno de calidad, 5x1000 con una recuperación de 45 segundos. En el plan no tocaban series, pero la verdad es que me apetece hacer unas series antes de correr el maratón.

YA ESTOY DE VUELTA

2007-09-17T05:25:00.000-07:00

Hola, después de un paréntesis de dos semanas, ya estoy de nuevo al pie del cañón. Se terminaron las vacaciones y volvemos a la batalla diaria. He recargado algo las pilas, he desconectado un poco del trabajo y nada ya estoy de vuelta.

Estas dos semanas han sido las de más carga de kilometros en toda la preparación para el maratón de Zaragoza. La semana pasada fueron 103 kms y esta pasada 93 kms. He hecho las dos tiradas largas, 30 kms en ambas, y la verdad es que no he quedado muy contento. Me han asaltado un montón de dudas respecto al resultado final de la carrera. Como ya dije al principio de esta preparación no llevo intención de marca alguna. Sólo quiero terminar corriendo y vale.
Sacando el lado positivo de las sensaciones obtenidas en las tiradas largas, he visto que debo salir conservador y reservón, como se dice en argot futbolero "amarrategui". Y si por esas casualidades pudiera apretar un poco en los kms finales, estupendo, sino a otra cosa mariposa.

Lástima el resultado de la selección de basket, que pena, un equipo ilusionante, y que no ha recibido el premio que merecía. Esperemos que en los olimpiadas del año que viene pinte de otra manera. En mi modesta opinión, y no tengo ni idea de basket, las lesiones de Navarro y de Garbajosa han sido determinantes en el devenir de este Eurobasket 2007.

De la vuelta a España, solo comentar que menudo aburrimiento de carrera. Ya pueden inventarse algo nuevo de los unipublic para la vuelta del año próximo.

Caso Alonso, sólo me gustaría decir una cosa. Alonso sal de ahí corriendo.

OPERACION RETORNO

2007-09-03T00:08:00.000-07:00

Se terminaron las vacaciones para la gran mayoría. Ahora sólo queda que los peques comienzen el colegio, para poder decir que todo vuelve a la normalidad.
A los que leais este blog y hoy sea vuestro primer día de trabajo, paciencia y pensar que ya queda menos para las vacaciones de navidad.

Entrenos del fin de semana realizados y completados sin problemas. El viernes cambios de ritmo largos uno de 20' y otro de 10' y llevando los ritmos previstos con aparente facilidad y eso que la mitad del entreno fue con aire de cara. El viernes soplaba a una velocidad de 32 km/h.
Y ayer domingo tirada larga de 27 km y hechos en dos horas. Llevaba la idea de ir aumentando cada 30' un poco el ritmo hasta terminar a un ritmo aproximado de media maratón. Todo fue bien y como previsto a excepción del último cuarto de hora que se me hizo bastante duro. Me encontré como vacio y sin demasiadas fuerzas para terminar el entreno así que para las próximas tiradas me llevaré algún power gel y evitar que no me vuelva a pasar. También me servirá para ir probando los avituallamientos que llevaré en el maratón.

Llevamos dos etapas de la vuelta a España y no había comentado nada al respecto. La idea de hacer etapas cortas y nerviosas es muy agradecida para el expectador, pero para los ciclistas al contrario. Muchos nervios, tensión al máximo y un ritmo de carrera verdaderamente endiablado. Y mañana martes primera etapa de montaña. La meta estará situada en los Lagos de Covadonga, esperemos que haya espéctaculo del bueno.

POTENCIA Y MAS POTENCIA

2007-08-31T07:48:00.000-07:00

Otros dos entrenos más con un cierzo bastante molesto. El miércoles los cambios de ritmo y ayer rodaje de 18 km.
En los cambios de ritmo no noté demasiado el cierzo, pero en el rodaje de ayer los 9km de vuelta hacia casa fueron bastante duros. Con algo más del pulso establecido iba cerca de 15 seg. más despacio que a la ida que llevaba el aire de cola.
Espero que este agosto tan ventoso que estamos padeciendo, sea pago más que suficiente, para que el día del maratón, 30.9.07 no aparezca durante la carrera en ningún momento. Miedo me da el pensar lo que podría ser un maratón con cierzo moderado, sería una escabechina de consecuencias siderales.

Viendo que mis tobillos, ayer me compré otro par de las Triumph4, pero en color naranja. Espero que me den tan buen resultado que el primer par que he tenido y que las jubilo con unos 1.600 km.

DESCANSE EN PAZ ANTONIO PUERTA

2007-08-28T23:09:00.000-07:00

Terrible noticia esta de ayer por la tarde. Un chaval jovencísimo, con una carrera muy prometedora, estaba formando una familia y con toda la vida por delante. La verdad es que este tipo de noticias, me siguen tocando la fibra. Un abrazo para su familia y todo mi apoyo desde este humilde blog. D.E.P

Desgraciadamente la vida continúa. La carrera del domingo en Ripollet fue bastante dura. De los 5,1 km de que constaba cada vuelta, prácticamente 3 eran de subida. De salida ya tenías una subida, que luego al iniciar la segunda vuelta enlazaba con el kilómetro final y se convertía en una rampa de cerca de 2 km. También el salir alegre me paso factura y luego cuando quise reaccionar fue demasiado tarde y no hubo manera de recuperar un poco. Total que para los 10,2 km me salió un tiempo de 41’56’’. La verdad que es una carrera muy dura.

Desde el domingo que no salgo a correr, mis tobillos me están molestando de forma alarmante y he decidido parar estos dos días intentando que la cosa mejore, pero me temo que no ha funcionado. Mañana tengo hora con la fisio, espero que por lo menos sepa decirme que podrían ser estas molestías.

POR FIN LAS ANSIADAS VACACIONES

2007-08-23T23:11:00.000-07:00

Ya está aquí, ya llegó el esperado momento de pillar vacaciones. Hoy a las 14 h, unas merecidas vacaciones de 3 semanas. Bien Pepe, bien.

El blog estará actualizado, no temáis, jejeje. Quizás no con tanta asiduidad, pero intentaré tenerlo al día lo máximo posible.

Al tema que nos ocupa, ayer rodaje de 75'. Los primeros 60' tranquilos sin subir de pulsaciones y los últimos 15' algo más fuerte y terminando el último km en 3:53. Ritmos que no aparecían en el Polar desde el mes de enero de este año. Pensaba que notaría más los cambios de ritmo del miércoles, pero no, la verdad, las piernas y el corazón respondieron muy bien.

Atendiendo a la sugerencia que ayer me hizo Lorena, voy a intentar poner en el blog algunas novedades, en cuanto a material se refiere, de running y de ciclismo.

Quisiera empezar esta apartado de novedades anunciando el lanzamiento de las nuevas zapatillas de Saucony, las Saucony Paramount. Según los expertos son el no va más. Tecnolgicamente hablando son de la más alta gama que hay en el mercado. Estarán por encima de las Saucony Triumph 4, que ya de por sí son la "leche" y los digo porque yo tengo unas, y ya llevo con ellas cerca de 1.500. Están apunto de jubilarse por otro nuevo par, pero de distinto color.

Como usuario de las Triumph 4, si las Paramount las superan en prestaciones serán la bomba este invierno. Las Paramounto salen mañana en USA y a España llegarán en diciembre, aproximadamente.

El único pero que pueden tener estas zapatillas será el precio que rondará los 150 euros.

Os pongo una foto de estas zapatillas que prometen ser la bomba.

MENUDO VERANITO

2007-08-23T01:16:00.000-07:00

Vaya verano que estamos teniendo en este año. En muchas regiones de España esta lloviendo en plan salvaje y en otras tenemos un aire de la leche con lo que las temperaturas son más bien bajas para la época del año en que nos encontramos.

En lo referente a mis entrenos seguimos dándole a la zapatilla. Lunes rodaje suavecito de unos 60' y ayer cambios de ritmo que me dejaron bastante satisfecho, la verdad. Hacía muchos meses que no llevaba esos ritmos y durante ese período de tiempo. El pulso también acompañaba y estaba más o menos en su sitio.
El domingo es posible que tenga competición de 10km en Ripollet, siempre y cuando la jefatura dé la pertinente conformidad. He estado viendo un poco el recorrido y demás de esta carrera y puede ser un buen entreno de calidad.

VELOCIDAD DE CRUCERO

2007-08-20T01:26:00.000-07:00

Visto los entrenos de viernes y especialmente el del sábado, tirada larga, se aclarando un poco más el panorama. Me explico un poco mejor. El ritmo previsto para el maratón va cogiendo fuerza, mucha fuerza. De momento no lo digo, porque luego pasa lo que pasa, te sale una mala carrera y estas dándole al coco pensando en que has hecho mal, que has dejado de entrenar, etc, etc.
De hacer marca en este maraton ni hablar. Sólo quiero coger experiencia, conocer la distancia, hacerme con ella, para en un futuro el intentar hacer una buena marca. Quiero ir asentando las bases pare ser algún día un maratoniano. Aparte de ir acostumbrando al cuerpo a esas distancias, con los entrenos que ello conlleva, también quiero entrenar y trabajar la cabeza que creo que es la parte más importante para correr el maratón y la que yo llevo peor. Y si funcionas de coco tienes mucho ganado y más en pruebas de fondo como lo es el maratón.

ENTRENANDO LA POTENCIA

2007-08-16T23:08:00.000-07:00

Pues como digo, este verano me estoy poniendo morado de entrenar la potencia y la amplitud de zancada, gracias a mi amigo cierzo. Ayer por la tarde el cierzo debería tener una velocidad cercana a los 32 km/h aprox. Parece que no sopla fuerte, moderado dirían los del tiempo, pero para hacer deporte es bastante molesto e incomodo.

Cuando lo llevas de cara, entreno de potencia, llevaba un ritmo de 4:15-4:20 el km y a la vuelta con el aire de cola, amplitud de zancada, iba a 4:00-4:05 y además fácil. Tengo ganas de competir en alguna carrera, sin aire faltaría más, para comprobar que tal estos entrenos de potenciación vs zancada poderosa. El entreno consistió en 25' de trote y luego dos cambios de 15' a ritmos majos e intentando hacer el 2º cambio algo más fuerte que el primero. La verdad es que termine el entreno bastante entero, no es cuestión de vaciarse en cada entreno porque sino en el entreno de los días siguientes lo pago, seguro. He de empezar a entrenar con perspectiva, pensando en entrenos venideros, para intentar hacer todos los entrenos programados y como tocarían, y no vaciarme en unos y en otros ir sufriendo sin motivo. Ya tendré tiempo de sufrir en el maratón de Zaragoza el día 30.9.07.

Por lo demás sigo con las molestías en ambos tobillos, lo bueno es que no empeoran. Están ahí y nada más, haciéndome un poco la puñeta y ya está.

HOUSTON, HOUSTON, TENEMOS UN PROBLEMA

2007-08-16T00:43:00.000-07:00

Parece que tenemos un problema. Desde hace unas 3 semanas, más o menos, tengo unas molestías dolorosas en ambos tobillos que no me dejan entrenar como quisiera. Es en el hueso del tobillo en su cara interna. Un dolor punzante en la zona central del hueso. La verdad es que me tiene un poco mosqueado por que no sé el motivo de estas dolencias y el problema más grave es que no remiten del todo. No sé espero que se pasen pronto y sólo sea un susto sin importancia.

Los entrenos de esta semana han sido suaves, dos rodajes de 55' y 60' respectivamente. Esta semana la voy a tomar como descanso activo, ya que después del entreno del pasado domingo ví que estaba un poco pasado de rosca. A veces dicen que es bueno dar un paso atrás para luego seguir más fuertes hacia adelante. Espero que así sea, porque sino mal vamos.

La verdad que la única idea fija que llevo para el maratón de Zaragoza, es terminarlo corriendo sin pretensiones de marca alguna. Creo que no llevo corridos los suficientes maratones como para tener la osadía de ir a por marca. El maratón es algo diferente al resto de competiciones que he corrido y quiero ser muy cauto. Ya habrá tiempo de intentar hacer marca en algun otro maratón.

SEMANA DE PUENTE

2007-08-13T03:55:00.000-07:00

Esta semana es un poco extraña, al menos a mi modo de ver, yo la podría calificar como de transición. Es un poco rara, aquí en mis dominios no queda casi nadie, mucha gente de vacaciones, otros de puente ... en fin pensaremos que queda poco para que lleguen mis vacaciones.

Los entrenos del fin de semana: una de cal y otra de arena.

El sábado tenía unos cambios de ritmo, piramide del amor, 2+4+6+8+6+4+2 recuperando la mitad de lo que hacías. Este entreno si que me salió bien, no sé si fue porque estaba más descansado o qué pero la verdad es que acabe bastante contento. En algunos cambios llevé ritmos por debajo de 4'/km durante bastante rato y con buenas sensaciones.

Pero amigo, el domingo fue otro tema. La verdad es que salió un día horrible para correr, por lo menos para mi body. Había una humedad relativa cercana al 80%, por lo menos en la parte de la Costa Daurada en la que estaba. Fueron 100' de rodaje progresivo muy duro, pulso por las nuebes y los ritmos nada satisfactorios. Las conclusiones que saqué de estos entrenos fueron los kilometros realizados, cerca de 24 km, y en el tema psicólogico ya que desde el principio vi que no carburaba como esperado, pero aún y así lo terminé. Y al menos para mi esto si es importante.

POR FIN VIERNES

2007-08-10T04:28:00.000-07:00

Un tópico como título de la entrada, pero una verdad como un templo. Todos los días de la semana son iguales, al menos para mi, excepto el viernes, que como Sevilla, tiene un color especial.

Ayer rodaje de 80' y me salieron cerca de 19 kms. La verdad es que contento ya que el recorrido de vuelta lo hice con el aire de cara y con unos ritmos majetes. Y como dice el colega Francasta así entreno la potencia. Haber si es verdad y un día corro sin aire y lo puedo comprobar en mis carnes.
De nuevo este fin de semana estaré en la playa, tengo dos entrenos programados que son de agarrarse los machos, pero bueno es lo que toca.

Antes de terminar quiero dedicar un recuerdo a Nicolau Cassaus, que falleció hace un par de días. Un señor donde los hubiese en ese mundo de los dirigentes de los equipos de fútbol de primera división. Muchos de los que hay actualmente deberían aprender de l'avi del Barça. No vendría mal para la imagen, cara al exterior, de la liga española.
Lo dicho descanse en paz Nicolau Cassaus.

SUMA Y SIGUE A PESAR DEL CIERZO

2007-08-08T23:27:00.000-07:00

Pues sí, seguimos sumando esfuerzos a pesar del cierzo que tenemos desde hace 3 días. Cuando montaba en bici no me gustaba salir los días que soplaba cierzo moderado o fuerte. En la bici por el riesgo de caidas, especialmente si rodabas en grupo. Pero la verdadera razón de no gustarme nada de nada entrenar con aire fuerte, es que los datos del entreno no son reales. Ni vas tan lento, ni eres tan rápido. Me explico. Con cierzo frontal la velocidad baja considerablemente si tomamos como referencia un día normal y si cuando tienes el cierzo de espaldas, no corres, vuelas bajo, pero tampoco es cierto.
Ayer cambios de ritmo y la verdad que las sensaciones fueron buenas, a pesar, de la metereología adversa. Lo note especialmente en los cambios que hacía contra el aire que el ritmo era optimo y el pulso no estaba por las nubes. Ya son cerca de 5 semanas completas de entreno y voy asimilando la carga y el volumen de kilometros. Hoy me toca rodaje de 80' espero que el cierzo amaine un poco.

Me gustaría comentar un poco la situación caótica que esta viviendo Barcelona útimamente. Entre el megaapagón, los retrasos en los trenes de cercanías, los atascos en la AP-7 (que no lo pille por los pelos) y las colas interminables en el Prat, no parece que Barcelona sea una ciudad europea, más bien un república bananera.
Creo que la situación es lo suficientemente delicada para que se tomen cartas en el asunto y se busquen soluciones. No es de recibo echar todas las culpas a gobiernos anteriores. Puede que tengan algo de culpa, no lo niego, pero los actuales gobernantes no estan en el poder desde hace 15 días y se habrían podido dar cuenta de algunas carencias de estos servicios que se prestan en la ciudad.
Barcelona no se merece la imagen que esta dando al mundo, es una ciudad moderna a la vanguardia europea y mundial en muchos aspectos, no se lo merece en absoluto.

KILOMETROS Y MAS KILOMETROS

2007-08-06T23:08:00.000-07:00

Pues bien entramos en la parte más dura y exigente del plan de preparación para el maratón de Zaragoza. Estas 4 próximas semanas serán las de más carga de kilometraje y de aumentar la intensidad de los entrenos de calidad. Siempre que el calor lo permita habrá que ir apretando un poco más.
Los entrenos de este fin de semana han sido unos cambios de ritmo el sábado y el domingo una tirada larga de 22 kms. La verdad es que se van notando los entrenos y los ritmos cada vez van siendo mejores y las sensaciones también son positivas.
Pero como dice mi buen amigo sureño, este deporte es muy ingrato y por cada día que te sientes fuerte tienes 5 días que no todo sale como quieres o como piensas y es cuando te vienen a la cabeza los peores presagios y debes de sobreponerte y pensar en positivo.

Cambio de tercio, el fin de semana tuvimos gran premio de F1, menuda movida tiene Alonso. Como decía ayer Pérez de Rozas en su artículo de El Periódico, "Alonso sal corriendo de McLaren". Tiene una situación delicada el asturiano. Por un lado el coche es el mejor de todos los que corren el mundial y por otro lado su equipo y su compañero le hacen la vida imposible. Parece que Fernando Alonso tiene claro el cambio de equipo para la próxima temporada, pero a que equipo. Salvo Ferrari todas las demás escuderías están un escalón por debajo de McLaren.
Veremos si estas 3 semanas que quedan para el próximo gran premio se tranquiliza todo un poco o si se calienta más esta situación que tiene pinta de acabar como el rosario de la aurora.

REENCUENTRO DE SENSACIONES

2007-08-03T00:37:00.000-07:00

Por fin desde que estoy entrenando con vistas al maratón de Zaragoza, 4ª semana, recuperé sensaciones que parecían olvidadas. Compartí entreno con el amigo Almasy y la verdad es que nos salió un rodaje progresivo majete, muy majete. Subiendo un punto cada 20' para terminar los últimos 2,5 km a un ritmo de 4' el km. Nos salieron cerca de 15 km en 60'.

En unos planes de entrenamiento que son largos, hablamos de 14 semanas, es positivo el ir teniendo buenos días de entreno, psicologicamente coges fuerzas para seguir tirando del carro, porque el camino es muy largo.

Fin de semana en la playa, entrenar por asfalto, cosa que no me gusta en exceso, pero es lo que ahí.

CASI TODOS DE VACACIONES

2007-08-01T23:24:00.000-07:00

Hemos llegado a la fecha mágica del 1 de agosto y el 90% de la gente se marcha de vacaciones. La ciudad medio vacía, puedes aparcar sin demasiados problemas, vas al super y no hay casi nadie, los foros de internet están medio parados y casi todos los vecinos se han ido y la calle está practicamente vacia. En fin resignación para los que seguimos en el tajo y a los que están de vacaciones que lo pasen muy bien y que el tiempo les acompañe.

Yo sigo con mis entrenos preparando el maratón de Zaragoza. El lunes tenía 60' de rodaje y ayer cambios de ritmo. La verdad es que las sensaciones no son malas del todo, pero tampoco son las que yo quisiera tener para estas alturas de entreno. Estamos en la cuarta semana y la verdad es que debería notarme más suelto, más en forma. Pero no va así la cosa, creo que el calor me afecta más de lo esperado. A las horas que entreno, sobre las 19 horas más o menos, estamos teniendo unos 33º grados de media, hay días que más y otros que menos. La verdad es que esa sensación de bochorno, pesadez, no es la mejor para entrenar, pero es la que hay. Lo tomaré por el lado positivo y pensaré que me hará soportar mejor las altas temperaturas.

Otro factor que debo tener en cuenta es el lastre que arrastro. Como anteriormente le decía a mi colega Almasy, he de eliminar 3 kgs de lastre de aquí hasta el día D. Osea que ya me puedo poner las pilas en este sentido.

Pongo una foto de donde me gustaría estar en estos momentos.

Y OTRO MÁS ....

2007-07-30T22:34:00.000-07:00

Hasta cuando van a ir saliendo casos de positivo en el recien terminado Tour de Francia 2007. Ayer mientras Contador celebraba su victoria con sus paisanos en Pinto, salió la noticia del positivo por epo de Iban Mayo. La verdad es que no puedo entender como corredores como Mayo, Vinokurov o Moreni pueden ser tan..... poco inteligentes y tener estos fallos en estos momentos de sus respectivas carreras, de veras que no lo entiendo. Y lo más curioso, por decirlo de alguna manera, es que quieren hacernos creer que son inocentes y son los laboratorios los culpables y no saben hacer bien su trabajo.

Cambiemos de tema, el sábado competí en la cursa de L'Espluga de Francolí, carrera de 15 kms. Es una carrera muy recomendable, en el aspecto de organización y ambiente. Coincide con la fiesta mayor del pueblo de l'Espluga.

La carrera es dura por dos motivos. Primero el recorrido, los dos primeros kms son dentro del pueblo y son favorables, pero desde el km 2 hasta el 9 todo en subida, algunas rampas más llevaderas que otras pero siempre cuesta arriba. Una vez llegados al km 9, giro de 180º y hacia la meta por el mismo recorrido pero esta vez en bajada. Y el otro motivo de la dureza es el calor, se disputa a las 19:00 horas y la verdad que la temperatura era realmente alta.

Mi tiempo final 1:05:46, no está mal para mi estado de forma actual. Si repito el año que viene quizás la tome de otra manera.

Pongo una foto de la salida.

¿Y AHORA QUE?

2007-07-27T02:06:00.001-07:00

¿Y ahora qué? Que hacemos con el ciclismo, como se puede salvar a este aposionante deporte, esta en la UCI y yo diría que en estado terminal. Es una pena que siempre salga en primera página de los periódicos por el mismo motivo.
Creo que todos los estamentos que componen el ciclismo deberían reflexionar seriamente sobre el futuro de este deporte. A día de hoy no pinta nada bien, eso seguro.
Capítulo aparte merecen los mandamases del Tour, parece que ellos eligen quién es el ganador más adecuado para su carrera. Pienso que la UCI es un grupo de marionetas dirigidas por ASO, empresa organizadora del Tour.
Espero que Alberto Contador tenga suerte mañana en la contrarreloj y puede mantener el jersey amarillo hasta Paris y ser el vencedor final de la ronda gala.

Centrándome en mis entrenos va todo según lo previsto. El miércoles tocó un rodaje progresivo y ayer 60' a un ritmo llevadero. La conclusiones que voy sacando de las 3 semanas de entreno que llevo, es que voy teniendo claro el ritmo que deberé correr el maratón de Zaragoza. Será un ritmo conservador, vista la experiencia de Barcelona, no quiero arriesgar lo más mínimo, ya habrá tiempo de ser algo más agresivo en otras carreras.

Mañana carrera en l'Espluga de Francolí, 15 km por asafalto. Depende del calor que haga, seré conservador en menor o en mayor medida, lo que esta claro es que no es una competición para ir a muerte. Será un entrenamiento de calidad, como dicen los expertos.

Suerte a todos los que tengáis competición este fin de semana y felices vacaciones a quienes empeceis hoy el descanso estival.

MENUDA DECEPCIÓN

2007-07-25T00:09:00.000-07:00

Ya me extrañaba a mi que no tuvieramos un escándalo en el Tour de este año. Imaginaba que habría algo, pero no tan gordo, menuda bomba. El principal favorito para ganar el tour, por lo menos antes de empezar la carrera si lo era, el corredor más ambicioso de los últimos años, van y lo cazan el día que hace una contrarreloj espectacular. En algunas emisoras de radio, decían que los ciclistas no son muy avispados. Ponían de ejemplo el intentar robar un banco con la policía dentro. Saben que van a por ellos y éstos siguen jugando a la ruleta rusa. De veras que no lo entiendo, creo que debe haber algo detrás de todo esto, no es una situación muy normal.

En cuanto a mis entrenos sigo el plan previsto sin novedades reseñables. El sábado fueron unos cambios de ritmo, domingo cayeron unos 19.5 kms y el lunes un pequeño rodaje progresivo. Este sábado participaré en una carrera en L'Espluga de Francolí, son 15 kms y de un perfil durillo. Son unos 9 kms cuesta arriba y luego bajada hasta meta. Veremos como vamos de sensaciones y de ritmos, creo que estas semanas de entreno se notarán para bien.

PEQUEÑO PARENTESIS

2007-07-20T01:04:00.000-07:00

Ayer me decía a coger la bici de carretera. Estuve 90 minutos dando pedales, hacía una tarde muy buena para pedalear, algo calurosa pero bueno, es lo que hay. Me la tomé como una adaptación a entrenar con calor. Este fin de semana de nuevo a la playa y a entrenar con mucha humedad. Imagino que el sábado me tocarán cambios de ritmo y el domingo la tirada larga de la semana.
Según se comentan en los foros la semana próxima funcionará la web del maratón de Zaragoza. Esperemos que así se sea, porqué el tiempo se nos echa encima y la gente que quiere correrla y viene de fuera tiene que empezar a reservar hoteles y esas cosas.

SEGUIMOS LA MARCHA

2007-07-19T01:54:00.000-07:00

Ya de vuelta después de un par de días fuera de casa, no estaba de vacaciones. Mi amada empresa me envió a un cursillo intensivo de comercio exterior a Madrid. Han sido dos jornadas duras, densas, con un horario apretado.

El día que estuve fuera puede entrenar por los alrededores del parque Juan Carlos I. Fue un entreno de cambios de ritmo con cuestas incluidas.

El resto de entrenos fueron rodajes más o menos suaves, dependiendo de las sensaciones. Que de momento no son nada buenas.

Hablames del Tour. De momento chapeau para los nuestros. Estan teniendo una actuación excelente en estas primeras etapas de montaña. Contador y Valverde son los que dinamitan la carrera, Mayo también aporta su grano de arena, pero en menor medida. Tengo que decir que me da un poco de miedo que gasten todas sus balas en esta semana y no les quede nada para la última semana que es donde se van jugar el podium. Suerte para ellos.

SIN NOVEDAD EN EL FRENTE

2007-07-13T02:36:00.000-07:00

Dos días más de entrenos que sumar al largo camino que queda hasta el 30.09.07.

El miércoles un rodaje suave y algunas cuestas, y ayer unos cambios de ritmo de 90''. Sensaciones no muy buenas pero algo normal para la época que estamos, baja forma y calor, no hacen buena combinación.

Llevamos casi una semana de Tour y aun no había dicho nada al respecto. La verdad es que las primeras etapas al sprint son un poco tediosas y muy aburridas. Pero en cuanto llega la montaña el tema cambia por completo. Ayer en un etapa emboscada, ya tuvimos el primer detalle de la grandeza de esta carrera. Se cayó el principal favorito, Vinokourov y también se cayó el segundo favorito (al menos para mi) Kloden. Esperemos que pasen la etapa de hoy y mañana en la primera de alta montaña se podrá ver el verdadero alcance que han tenido estas caídas.

Los españoles de momento, tranquilos, afilando el cuchillo como dice Perico Delgado.

Añado otra foto de la desertica de Belchite, en concreto es la entrada en meta de la primera etapa en Valmadrid, un falso llano de nada.

FOTOS CARRERA DE BELCHITE

2007-07-11T07:35:00.001-07:00

La chica que entra en meta junto a mi, fue la tercera clasificada en la etapa del domingo, es compañera de club.

Ayer entreno de unos 15 km, de los cuales 14 fueron algo exigentes, por el canal acompañado por el compañero de fatigas Almasy. Las piernas no parecían muy castigadas después de las carreras del fin de semana.

CRONICA DE UN FIN DE SEMANA DESERTICO

2007-07-10T02:16:00.000-07:00

Inicio la segunda semana de entrenos, después de competir el fin de semana en la Desértica Extrema de Belchite.

La verdad es que fueron dos buenos entrenos, ya que no compentí en ninguna de las dos etapas de las que constaba la prueba en este año 2007.

Tenia ganas de correr esta prueba y ya me he dado el capricho. Si vuelvo el año que viene sólo será para hacer la etapa del domingo. La del sábado es muy montañosa para mi gusto.

Pongo los perfiles de ambas etapas.

POR FIN VIERNES

2007-07-06T00:57:00.000-07:00

Ya se termina la semana, que bien ya era hora. Hoy las cosas se ven de otra manera, nos levantamos de otro humor y el día se afronta desde otras perspectiva.

Ayer último día de entreno, 60' de rodaje suave. Sin novedad alguna. Sensaciones regulares y a esperar que este fin de semana en Belchite pueda hacerlo regular y por lo menos acabar contento.

Al ser dos etapas, el sábado una de unos 12 km y de caracter montañoso, y la del domingo 20 km por caminos, me tomaré las cosas con calma. Dos razones me llevan a ser cauto, el calor y la falta de entrenamiento.

Veremos que tal va todo, lo importante, disfrutar de la competición y de la compañía, lo demás queda en un segundo plano.

MENOS CALOR PERO MAS CIERZO

2007-07-05T00:48:00.001-07:00

Segundo día de entreno. Cambio el calor por el cierzo. Este verano esta como una cabra, estamos en julio y aún no ha hecho calor de verdad.
El entreno fueron 20' de calentamiento y luego 10 cambios de ritmo de 1' rápido+1' despacio y luego trote hasta casa. Sensaciones malas, cosa muy normal teniendo en cuenta que es el segundo día de entrenos.

El sábado y el domingo toca competir en Belchite, dependerá del calor para hacer una cosa u otra. El sábado iré a entrenar, y el domingo si puedo y las condiciones lo permiter si me gustaría darme un poco de "alegría pal cuerpo".

Seguiremos informando

PRIMER DIA: QUE CALOR

2007-07-03T03:38:00.000-07:00

Ayer primer día de entreno del plan de preparación para el Expomaratón de Zaragoza.
Ahora entiendo el porqué el mister nos dijo que este plan era para ir a sensaciones más que a ritmos. Que el calor no es el mejor aliado para preparar un maratón.

Ayer tocaban 50' de rodaje+6 cuestas+6x100. Se hizo un poco durillo, cuando salí a entrenar había 32º y ni una nube en cielo.
En el entreno de mañana me pondré el pulsometro y no lo pienso dejar en todo el plan de preparación, las pulsaciones serán mi referencia y prescindiré un poco de los ritmos.

PREPARADOS, LISTOS ….

2007-07-02T05:54:00.001-07:00

Desde hoy empiezo a preparar el maratón de Zaragoza, que se disputará el 30.9.07. Por delante 13 semanas para poder preparar mi segundo maratón, en las mejores condiciones posibles.
Serán entrenos algo más duros de lo habitual debido a las fechas en las que nos encontramos. Será un plus de dureza a la preparación de un maratón, ya de por sí bastante dura.
Ya os explicaré que tal discurre esta larga travesía hasta el día de la carrera.

Desde aquí quiero dar la enhorabuena a Joaquín Rodríguez, que ayer se proclamo campeón de España de ciclismo en carretera. Una bonita victoria en el alto del castillo de Cuenca.
También felicitar a Javier Gómez Noya, nuevo campeón de Europa de triatlón. Se lo merece y mucho. Este año, si todo va bien, ganará la copa del mundo y el año que viene a por el oro en Pekín 2008.

YA TENEMOS PLAN

2007-06-28T02:38:00.000-07:00

Como dice el título ya obra en mi poder el plan de entrenamientos para preparar el maratón de Zaragoza. El creador de este plan de entremamiento es José Luis Mareca, una institución en el atletismo aragonés y yo incluso diaría que a nivel nacional.

El plan consta de 13 semanas de entrenamiento, empezando el día 2-7-07, y propone un par de competiciones, algo que será complicado en estas fechas estivales.

Ayer salí a rodar unos 10 km y unas sensaciones horribles, tanto de piernas como de caja. Empiezo a estar un poco preocupado y me estoy planteando seriamente el correr la Extrema de Belchite. Aún queda más de una semana y puede cambiar mi estado de ánimo.

PERIODO DE TRANSICION

2007-06-26T03:38:00.000-07:00

Después de varios días sin escribir, aparezco de nuevo por aquí. El fin de semana en la playa con la familia y celebrando la verbena de San Joan. Muy rica la coca y demasiados petardos, para mi gusto, será que al tener una hija de 3 años me hace ver las cosas de otra manera.

El sábado y el domingo corrí por la arena de la playa, pero por la blanda, nada de correr por la dura. Estos entrenos son mejor que dos sesiones de gimnasio, luego te pones a correr por asfalto y parece que corres muy rápido.
Y ayer lunes de vuelta a la rutina, 50' de rodaje por camino y por terreno ondulado.

Ayer el FC Barcelona presentó a Thierry Henry, menuda pasada. Ví cuando salió al campo desde el vestuario y el tio flipó al ver a tanta gente. Desde Ronaldinho no había visto nada parecido, espero que con este fichaje el Barça retome el rumbo de temporadas anteriores y espero que Henry sirva de acicate para los cracks que este año no han pegado ni chapa.

Por otra parte también ayer ví un detalle de Henry que no me gustó demasiado. Justo al salir del vestuario, se para el hombre y se pone a atarse las botas. Rompió un poco el momento de "climax" que se respiraba en el Nou Camp, el himno del barça a tope, la gente entregada esperando que saliese Henry y va el tio y se para a atarse las botas.

ADAPTACION AL CALOR

2007-06-21T22:52:00.000-07:00

Seguimos con adaptación al calor. Ayer 55' de carrera continua con la única intención de adaptarme a correr con calor, con la mirada puesta en la próxima competición, la desertica Extrema de Belchite.
Aparte de correr con calor, también corro por caminos para que la adaptación sea lo más completa posible.
Esta semana sólo haré carrera continua, y la próxima semana depende de como vea que va el cuerpo intanteré hacer uno o dos entrenos de semicalidad.

Cambiando un poco de tercio, ahora entramos en la época del año en la que más me gusta leer los periódicos deportivos. Tienen una capacidad de invención de noticias impresionante. Si los equipos ficharán a todos los jugadores que la prensa les coloca, habría unos equipazos de òrdago en las principales ligas europeas. Luego en septiembre cuando empieza de nuevo la liga y resto de competiciones, suelo tirar de hemeroteca y comparar "la teoría con la práctica", en el tema de fichajes y paso un rato de los más divertido.

Desearos un buen fin de semana y si vais a la playa, tener cuidado con el sol y protegeos bien.

CUANTO VA A DURAR ALONSO EN MCLAREN ??

2007-06-20T07:03:00.000-07:00

Después de leer un poco diversos periódicos deportivos, casi todo el mundo llega a la misma conclusión. Le quedan a Alonso dos telediarios en el equipo británico. Salvo que cambien mucho las cosas de aquí al final del campeonato y Alonso le dé varios repasos a Hamilton, va tener una larga travesía por el desierto nuestro amigo asturiano.

Ayer hice un rodaje de 10 kms, tranquilo y suave, pero con un calor del demonio. Ya me puedo ir preparando para la próxima competición que se avecina, la extrema desertica de Belchite. En esta edición son dos etapas, una el sábado de 11,6 km y otra el domingo por la mañana de 20,4 km.

Saludos.

ENTRENO DE MONTAÑA

2007-06-18T06:32:00.000-07:00

Ayer quedamos unos cuantos compañeros del foro del atleta.com, para hacer un rodaje tranquilito. Habíamos quedado a las 9 en las pistas del Centro Aragonés del Deporte. Una vez reunida la tropa se decide ir hacía Juslibol y luego hacia los galachos. Buen entreno de monte, con subidas durillas, alguna que otra bajada semitécnica y algun tramo de llano. Al final nos salieron unos 70' de entreno para unos 11kms. Luego la rehidratación obligatoria y la tertulia correspondiente.
Desconocía ya que hubiera unos sitios tan bonitos para rodar en las cercanías de Zaragoza y a la vez que ofrezcan unas vistas tan bonitas de la ciudad.
Como dicen los críticos de cine, recorrido totalmente recomendable.

FELICIDADES ALMASY

2007-06-15T00:54:00.000-07:00

Esto va cogiendo forma, he cambiado algunos elementos del blog, será deformación profesional.

Desde aquí quiero felicitar a Almasy, compañero de fatigas y de entrenos. 34 primaveras que le caen al muchacho. Cuídate mucho y sigue así campeón con esos rodajes por los montes de Zaragoza.

En el plano deportivo, se acerca la fecha para iniciar la preparación con vistas al maratón de Zaragoza. Estoy revisando un par de planes de entreno y sólo de verlos me entran sudores frios y el ácido láctico ataca mis piernas.

2007-06-06T05:25:00.000-07:00

Nace este blog con la idea de ser un espacio en donde intentaré contar un poco de mis vivencias diarias, mis entrenos y mis competiciones.

En este momento del año me encuentro en punto difuso. Por un lado el cuerpo me pide que dé por concluida mi temporada, pero mi cabeza me pide más competición. Llevo desde el mes de julio de 2006 practicamente sin descansar lo suficiente. El único descanso que tuve fue después del maratón de Barcelona que estuve 1 semana sin hacer deporte alguno.

Tengo como objetivo a medio-largo plazo, el maratón de Zaragoza, que es el día 30.9.2007. La fecha que han escogido los organizadores no es nada buena. El correr un maratón en septiembre, hace que debas preparlo un par de meses antes, es decir, entrenar en julio y agosto, con los inconvenientes climatóliogicos que eso conlleva.