ESTOY VIVO

Hola gente estoy vivo aunque algo desaparecido en combate. A parte del trabajo he tenido varios temas domésticos, odio el Ikea, que me han impedido el sentarme delante del ordenador con un poco de calma y poder explicaros mis "cosillas".

Desde la última entrada he corrido dos carreras más, un diez mil en Alcañiz y la media maratón de Zaragoza. En Alcañiz hize un tiempo de 39:40 y la verdad es que acabe contento, en ningún momento me exprimi del todo y pude llevar a cabo un buen entreno.
De la media de Zaragoza no puedo deciros lo mismo. Salí con la idea de correr a 4 min/km para poder hacer una marca de 1:24-1:25. Los primeros 13 kilometros fui muy bien, me sentía con fuerza para poder terminar a ese ritmo y las piernas respondían. Pero amigos míos, en una esquina me estaba esperando Monsieur Mazó y me arreo un garratazo impresionante, me quedé literalmente vacio, sin fuerzas con el deposito más seco que la mojama. Quizás fuera por la falta de entrenos o porque ese día hizo calorcillo en Zaragoza y el cuerpo no estaba habituado a correr en esas condiciones. Fue una carrera más para la saca y ahora a preparar la siguiente, que será otro diez mil, en Cornellà el día 8 de junio. Quería haber ido a Pineda pero una celebración familiar me lo impide.

Bueno chicos ser buenos y hasta pronto.

COMPETIR Y MAS COMPETIR

Pues sí amigos mañana otra carrera, otra competición más y ya irán 3 semanas seguidas compitiendo. Correré un 10.000 en Alcañiz, en principio no tenía pensado el ir, pero unos compañeros de club me liaron, me liaron y nada mañana a batirnos el cobre de nuevo.

En cuanto a la carrera del domingo pasado, III Carrera del Ebro, como ya dije me la tomé como un entreno. Salí con otro compañero de club y fuimos de menos a más. La primera parte de la carrera tampoco invita a darte muchas alegrías, empieza con una subida de cerca de 3 kms que tiene su miga y a continuación cerca de 7-8 kms de toboganes contínuos. Y como no sepas controlarte en ese terreno lo pagas y con creces. Luego una bajada bastante pronunciada de casi 4 kms y desde ese punto a meta todo llano por la ribera del río Ebro. Por cierto esta carrera es muy recomedable, merece la pena correrla.

POR AQUI ANDAMOS

Hola, hola, no me he olvidado de vosotros amigos pero ando un poco liado con este nuevo trabajo y la verdad es que me deja poco tiempo libre. Y encima el poco tiempo que me queda lo debo compaginar con la familia y con los entrenos, así que podéis imaginar lo de boli que voy, como todos me imagino, perooooooooo es lo que hay. Ahora tengo un momentillo libre y aquí estoy delante del ordenador dándole a la tecla.

Primero deciros que el domingo corrí la cursa de Bombers, hize un tiempo de 39:44, pero lo de menos era eso. Desde diciembre que no me ponía un dorsal y tenía mono de competición como ya os había comentado anteriormente. La carrera me salió regulín regulán, quería correr sobre 3:50 el kilometro, y más o menos lo iba cumpliendo, pero en el kilometro 7,5 noté un chasquido en el empeine del pie izquierdo y la verdad es que me acojoné. No paré pero casi, en ese momento pensé en no volver a lesionarme y pasé de la carrera. Corrí hasta meta lo más prudente que pudé y aún así bajé de 40'. Contento la verdad y como sigo teniendo mono de competición este domingo corro una carrera de media montaña aquí en Zaragoza. Se trata de la III Carrera del Ebro y me lo tomaré como un rodaje largo.

SANTA SEMANA

Los entrenos de esta semana los he llevado bastante bien. He tenido 2 días de rodajes y otros 2 de cambios de ritmo. Salieron bien, dentro de lo que cabe, y no he tenido molestías. Las condiciones climatológicas, aire a saco, los endurecieron más de lo esperado, pero bueno es lo que hay y debemos afrontar las cosas tal y como vienen.

Queda menos para volver a competir, desde diciembre en la media de Gasteiz no me pongo un dorsal y tengo unas ganas que para qué, me da igual la marca que haga, sólo quiero competir y vivir el ambiente de las carreras, lo de más ya vendrá o no.

Ayer ví en la tele un reportaje sobre la Transgrancanaria. Un pasote de carrera de montaña, 115 kms através de la isla. Que paisajes tan chulos y menuda paliza de carrera, eso si es ultrafondo madre que barbaridad.

¿ RECUPERANDO LA NORMALIDAD ?

Aquí estoy, despues de semana y pico sin aparecer por el blog, os voy a contar un poco que tal me van yendo las cosas en esto de retomar los entrenos después de una lesión.

Por el momento la cosa pinta bien, no tengo molestías reseñables y eso me hace ser bastante optimista. El poder entrenar sin problemas es muy importante, poder tener continuidad, hace que puedas preparar competiciones que son nuestras verdaderas motivaciones, al menos para mí lo son.

Hasta la media de Zaragoza, qué es el 4 de mayo, voy a seguir un plan de correr 4 días y 1 de bici. El día de ciclismo será los domingos, haciendo un mínimo de dos horas de entrenamiento por esas carreteras de Dios. Veremos los resultados en unas semanas.

Los entrenos de esta semana han sido variados. Un rodaje suave de 50', un progresivo de 40' terminando fuertecillo y ayer me tocaba un rodaje medio de 60' que me dejo buen sabor de boca. Como hoy me voy a ver a la family a Barna, esta semana me olvido de la bici y mañana haré los cambios de ritmo que me tocaban hoy sábado.

Os dejo que tengo que hacer cosillas. A los que ya estéis de vacaciones a pasarlo muy bien y a los demás un saludo.

DOS PRIMEROS ENTRENOS

Bueno pues ya he hecho dos entrenos un poco serios. Cambios de ritmo unicamente, por el momento las series deberan esperar unos días más.

No he tenido molestías cuando iba más rápido de lo normal y eso para mí ya es importante. Espero que esté muchos millones de años sin lesionarme, la verdad es que es un rollo el estar parado, así que toco madera.

Lo cierto es que han sido durillos, porqué aquí en Zaragoza esta soplando un aire que tela marinera y la verdad que incomoda bastante el entrenar así, pero........no hay otra.

El tiempo que he estado parado hacía unos días de coña y ahora que puedo volver a entrenar va y se jodió el invento. ¿Qué le habré hecho yo al dios Eolo?

ADELANTTTTEEEEEEERRRRRR

Buenas noticias, al menos para mí, el fisio me ha dado luz verde para poder ir entrenando con normalidad, vamos que me ha dado el alta. Que sea progresivo, que siga haciendo los ejercicios que me dijo y si puedo que trabaje la técnica de carrera.

Es más me ha dicho que uno de los montones de achaques de los que me quejo, puede ser por ir despacio, o sea, que ya sé lo que me toca, a darle caña al mono. En serio me lo ha dicho, no penséis que me lo invento.

Esta semana empezaré a meter cambios de ritmo e intentaré hacer algún rodaje progresivo y depende de como vaya la próxima semana ya haré alguna serie. También le he comentado si en lugar de hacer los rodajes regenerativos corriendo, los podía hacer en bici y esta de acuerdo. Lo hago para evitar las lesiones.

Chicos a seguir dándole candela al cuerpo y a preparar alguna carrerilla. Yo veo unos bombers corriendo por ahí, no sé que harán por esas calles de Barcelona estos chicos.