EL DIA D ESTA PRÓXIMO

Como si se tratase del desembarco de Normadía, el día D y la hora H, se van acercando a una velocidad endiablada. Quedan 8 días y muy pocos entrenos, los deberes deberían estar terminados y la lección bien aprendida.

Ayer hice mi penúltimo entreno de calidad, un rodaje progresivo de 60' y cambiando el ritmo cada 20'. Empezaba al trote, para luego pasar a un ritmo similar al que me gustaría llevar en carrera y luego terminar con un ritmo alto cercano a los 4 min/km. Acabe el entreno muy disgustado porque no fui nada bien ni cuando tocaba ir al ritmo de maratón y menos aún con el ritmo rápido. La verdad que cansancio no era, pero si creo que la acumulación de kilometros me pasó factura, llevo cerca de 850 kms desde que inicié la preparación allá por el mes de julio y ese volumen de kms no lo hacía ni cuando montaba en bici.

Hoy toca un rodaje tranquilo y mañana último entreno de calidad, 5x1000 con una recuperación de 45 segundos. En el plan no tocaban series, pero la verdad es que me apetece hacer unas series antes de correr el maratón.

YA ESTOY DE VUELTA

Hola, después de un paréntesis de dos semanas, ya estoy de nuevo al pie del cañón. Se terminaron las vacaciones y volvemos a la batalla diaria. He recargado algo las pilas, he desconectado un poco del trabajo y nada ya estoy de vuelta.

Estas dos semanas han sido las de más carga de kilometros en toda la preparación para el maratón de Zaragoza. La semana pasada fueron 103 kms y esta pasada 93 kms. He hecho las dos tiradas largas, 30 kms en ambas, y la verdad es que no he quedado muy contento. Me han asaltado un montón de dudas respecto al resultado final de la carrera. Como ya dije al principio de esta preparación no llevo intención de marca alguna. Sólo quiero terminar corriendo y vale.
Sacando el lado positivo de las sensaciones obtenidas en las tiradas largas, he visto que debo salir conservador y reservón, como se dice en argot futbolero "amarrategui". Y si por esas casualidades pudiera apretar un poco en los kms finales, estupendo, sino a otra cosa mariposa.

Lástima el resultado de la selección de basket, que pena, un equipo ilusionante, y que no ha recibido el premio que merecía. Esperemos que en los olimpiadas del año que viene pinte de otra manera. En mi modesta opinión, y no tengo ni idea de basket, las lesiones de Navarro y de Garbajosa han sido determinantes en el devenir de este Eurobasket 2007.

De la vuelta a España, solo comentar que menudo aburrimiento de carrera. Ya pueden inventarse algo nuevo de los unipublic para la vuelta del año próximo.

Caso Alonso, sólo me gustaría decir una cosa. Alonso sal de ahí corriendo.

OPERACION RETORNO

Se terminaron las vacaciones para la gran mayoría. Ahora sólo queda que los peques comienzen el colegio, para poder decir que todo vuelve a la normalidad.
A los que leais este blog y hoy sea vuestro primer día de trabajo, paciencia y pensar que ya queda menos para las vacaciones de navidad.

Entrenos del fin de semana realizados y completados sin problemas. El viernes cambios de ritmo largos uno de 20' y otro de 10' y llevando los ritmos previstos con aparente facilidad y eso que la mitad del entreno fue con aire de cara. El viernes soplaba a una velocidad de 32 km/h.
Y ayer domingo tirada larga de 27 km y hechos en dos horas. Llevaba la idea de ir aumentando cada 30' un poco el ritmo hasta terminar a un ritmo aproximado de media maratón. Todo fue bien y como previsto a excepción del último cuarto de hora que se me hizo bastante duro. Me encontré como vacio y sin demasiadas fuerzas para terminar el entreno así que para las próximas tiradas me llevaré algún power gel y evitar que no me vuelva a pasar. También me servirá para ir probando los avituallamientos que llevaré en el maratón.

Llevamos dos etapas de la vuelta a España y no había comentado nada al respecto. La idea de hacer etapas cortas y nerviosas es muy agradecida para el expectador, pero para los ciclistas al contrario. Muchos nervios, tensión al máximo y un ritmo de carrera verdaderamente endiablado. Y mañana martes primera etapa de montaña. La meta estará situada en los Lagos de Covadonga, esperemos que haya espéctaculo del bueno.

POTENCIA Y MAS POTENCIA

Otros dos entrenos más con un cierzo bastante molesto. El miércoles los cambios de ritmo y ayer rodaje de 18 km.
En los cambios de ritmo no noté demasiado el cierzo, pero en el rodaje de ayer los 9km de vuelta hacia casa fueron bastante duros. Con algo más del pulso establecido iba cerca de 15 seg. más despacio que a la ida que llevaba el aire de cola.
Espero que este agosto tan ventoso que estamos padeciendo, sea pago más que suficiente, para que el día del maratón, 30.9.07 no aparezca durante la carrera en ningún momento. Miedo me da el pensar lo que podría ser un maratón con cierzo moderado, sería una escabechina de consecuencias siderales.

Viendo que mis tobillos, ayer me compré otro par de las Triumph4, pero en color naranja. Espero que me den tan buen resultado que el primer par que he tenido y que las jubilo con unos 1.600 km.

DESCANSE EN PAZ ANTONIO PUERTA

Terrible noticia esta de ayer por la tarde. Un chaval jovencísimo, con una carrera muy prometedora, estaba formando una familia y con toda la vida por delante. La verdad es que este tipo de noticias, me siguen tocando la fibra. Un abrazo para su familia y todo mi apoyo desde este humilde blog. D.E.P

Desgraciadamente la vida continúa. La carrera del domingo en Ripollet fue bastante dura. De los 5,1 km de que constaba cada vuelta, prácticamente 3 eran de subida. De salida ya tenías una subida, que luego al iniciar la segunda vuelta enlazaba con el kilómetro final y se convertía en una rampa de cerca de 2 km. También el salir alegre me paso factura y luego cuando quise reaccionar fue demasiado tarde y no hubo manera de recuperar un poco. Total que para los 10,2 km me salió un tiempo de 41’56’’. La verdad que es una carrera muy dura.

Desde el domingo que no salgo a correr, mis tobillos me están molestando de forma alarmante y he decidido parar estos dos días intentando que la cosa mejore, pero me temo que no ha funcionado. Mañana tengo hora con la fisio, espero que por lo menos sepa decirme que podrían ser estas molestías.

POR FIN LAS ANSIADAS VACACIONES

Ya está aquí, ya llegó el esperado momento de pillar vacaciones. Hoy a las 14 h, unas merecidas vacaciones de 3 semanas. Bien Pepe, bien.

El blog estará actualizado, no temáis, jejeje. Quizás no con tanta asiduidad, pero intentaré tenerlo al día lo máximo posible.

Al tema que nos ocupa, ayer rodaje de 75'. Los primeros 60' tranquilos sin subir de pulsaciones y los últimos 15' algo más fuerte y terminando el último km en 3:53. Ritmos que no aparecían en el Polar desde el mes de enero de este año. Pensaba que notaría más los cambios de ritmo del miércoles, pero no, la verdad, las piernas y el corazón respondieron muy bien.

Atendiendo a la sugerencia que ayer me hizo Lorena, voy a intentar poner en el blog algunas novedades, en cuanto a material se refiere, de running y de ciclismo.

Quisiera empezar esta apartado de novedades anunciando el lanzamiento de las nuevas zapatillas de Saucony, las Saucony Paramount. Según los expertos son el no va más. Tecnolgicamente hablando son de la más alta gama que hay en el mercado. Estarán por encima de las Saucony Triumph 4, que ya de por sí son la "leche" y los digo porque yo tengo unas, y ya llevo con ellas cerca de 1.500. Están apunto de jubilarse por otro nuevo par, pero de distinto color.

Como usuario de las Triumph 4, si las Paramount las superan en prestaciones serán la bomba este invierno. Las Paramounto salen mañana en USA y a España llegarán en diciembre, aproximadamente.

El único pero que pueden tener estas zapatillas será el precio que rondará los 150 euros.

Os pongo una foto de estas zapatillas que prometen ser la bomba.

MENUDO VERANITO

Vaya verano que estamos teniendo en este año. En muchas regiones de España esta lloviendo en plan salvaje y en otras tenemos un aire de la leche con lo que las temperaturas son más bien bajas para la época del año en que nos encontramos.

En lo referente a mis entrenos seguimos dándole a la zapatilla. Lunes rodaje suavecito de unos 60' y ayer cambios de ritmo que me dejaron bastante satisfecho, la verdad. Hacía muchos meses que no llevaba esos ritmos y durante ese período de tiempo. El pulso también acompañaba y estaba más o menos en su sitio.
El domingo es posible que tenga competición de 10km en Ripollet, siempre y cuando la jefatura dé la pertinente conformidad. He estado viendo un poco el recorrido y demás de esta carrera y puede ser un buen entreno de calidad.