ESTOY VIVO

Hola gente estoy vivo aunque algo desaparecido en combate. A parte del trabajo he tenido varios temas domésticos, odio el Ikea, que me han impedido el sentarme delante del ordenador con un poco de calma y poder explicaros mis "cosillas".

Desde la última entrada he corrido dos carreras más, un diez mil en Alcañiz y la media maratón de Zaragoza. En Alcañiz hize un tiempo de 39:40 y la verdad es que acabe contento, en ningún momento me exprimi del todo y pude llevar a cabo un buen entreno.
De la media de Zaragoza no puedo deciros lo mismo. Salí con la idea de correr a 4 min/km para poder hacer una marca de 1:24-1:25. Los primeros 13 kilometros fui muy bien, me sentía con fuerza para poder terminar a ese ritmo y las piernas respondían. Pero amigos míos, en una esquina me estaba esperando Monsieur Mazó y me arreo un garratazo impresionante, me quedé literalmente vacio, sin fuerzas con el deposito más seco que la mojama. Quizás fuera por la falta de entrenos o porque ese día hizo calorcillo en Zaragoza y el cuerpo no estaba habituado a correr en esas condiciones. Fue una carrera más para la saca y ahora a preparar la siguiente, que será otro diez mil, en Cornellà el día 8 de junio. Quería haber ido a Pineda pero una celebración familiar me lo impide.

Bueno chicos ser buenos y hasta pronto.

COMPETIR Y MAS COMPETIR

Pues sí amigos mañana otra carrera, otra competición más y ya irán 3 semanas seguidas compitiendo. Correré un 10.000 en Alcañiz, en principio no tenía pensado el ir, pero unos compañeros de club me liaron, me liaron y nada mañana a batirnos el cobre de nuevo.

En cuanto a la carrera del domingo pasado, III Carrera del Ebro, como ya dije me la tomé como un entreno. Salí con otro compañero de club y fuimos de menos a más. La primera parte de la carrera tampoco invita a darte muchas alegrías, empieza con una subida de cerca de 3 kms que tiene su miga y a continuación cerca de 7-8 kms de toboganes contínuos. Y como no sepas controlarte en ese terreno lo pagas y con creces. Luego una bajada bastante pronunciada de casi 4 kms y desde ese punto a meta todo llano por la ribera del río Ebro. Por cierto esta carrera es muy recomedable, merece la pena correrla.

POR AQUI ANDAMOS

Hola, hola, no me he olvidado de vosotros amigos pero ando un poco liado con este nuevo trabajo y la verdad es que me deja poco tiempo libre. Y encima el poco tiempo que me queda lo debo compaginar con la familia y con los entrenos, así que podéis imaginar lo de boli que voy, como todos me imagino, perooooooooo es lo que hay. Ahora tengo un momentillo libre y aquí estoy delante del ordenador dándole a la tecla.

Primero deciros que el domingo corrí la cursa de Bombers, hize un tiempo de 39:44, pero lo de menos era eso. Desde diciembre que no me ponía un dorsal y tenía mono de competición como ya os había comentado anteriormente. La carrera me salió regulín regulán, quería correr sobre 3:50 el kilometro, y más o menos lo iba cumpliendo, pero en el kilometro 7,5 noté un chasquido en el empeine del pie izquierdo y la verdad es que me acojoné. No paré pero casi, en ese momento pensé en no volver a lesionarme y pasé de la carrera. Corrí hasta meta lo más prudente que pudé y aún así bajé de 40'. Contento la verdad y como sigo teniendo mono de competición este domingo corro una carrera de media montaña aquí en Zaragoza. Se trata de la III Carrera del Ebro y me lo tomaré como un rodaje largo.

SANTA SEMANA

Los entrenos de esta semana los he llevado bastante bien. He tenido 2 días de rodajes y otros 2 de cambios de ritmo. Salieron bien, dentro de lo que cabe, y no he tenido molestías. Las condiciones climatológicas, aire a saco, los endurecieron más de lo esperado, pero bueno es lo que hay y debemos afrontar las cosas tal y como vienen.

Queda menos para volver a competir, desde diciembre en la media de Gasteiz no me pongo un dorsal y tengo unas ganas que para qué, me da igual la marca que haga, sólo quiero competir y vivir el ambiente de las carreras, lo de más ya vendrá o no.

Ayer ví en la tele un reportaje sobre la Transgrancanaria. Un pasote de carrera de montaña, 115 kms através de la isla. Que paisajes tan chulos y menuda paliza de carrera, eso si es ultrafondo madre que barbaridad.

¿ RECUPERANDO LA NORMALIDAD ?

Aquí estoy, despues de semana y pico sin aparecer por el blog, os voy a contar un poco que tal me van yendo las cosas en esto de retomar los entrenos después de una lesión.

Por el momento la cosa pinta bien, no tengo molestías reseñables y eso me hace ser bastante optimista. El poder entrenar sin problemas es muy importante, poder tener continuidad, hace que puedas preparar competiciones que son nuestras verdaderas motivaciones, al menos para mí lo son.

Hasta la media de Zaragoza, qué es el 4 de mayo, voy a seguir un plan de correr 4 días y 1 de bici. El día de ciclismo será los domingos, haciendo un mínimo de dos horas de entrenamiento por esas carreteras de Dios. Veremos los resultados en unas semanas.

Los entrenos de esta semana han sido variados. Un rodaje suave de 50', un progresivo de 40' terminando fuertecillo y ayer me tocaba un rodaje medio de 60' que me dejo buen sabor de boca. Como hoy me voy a ver a la family a Barna, esta semana me olvido de la bici y mañana haré los cambios de ritmo que me tocaban hoy sábado.

Os dejo que tengo que hacer cosillas. A los que ya estéis de vacaciones a pasarlo muy bien y a los demás un saludo.

DOS PRIMEROS ENTRENOS

Bueno pues ya he hecho dos entrenos un poco serios. Cambios de ritmo unicamente, por el momento las series deberan esperar unos días más.

No he tenido molestías cuando iba más rápido de lo normal y eso para mí ya es importante. Espero que esté muchos millones de años sin lesionarme, la verdad es que es un rollo el estar parado, así que toco madera.

Lo cierto es que han sido durillos, porqué aquí en Zaragoza esta soplando un aire que tela marinera y la verdad que incomoda bastante el entrenar así, pero........no hay otra.

El tiempo que he estado parado hacía unos días de coña y ahora que puedo volver a entrenar va y se jodió el invento. ¿Qué le habré hecho yo al dios Eolo?

ADELANTTTTEEEEEEERRRRRR

Buenas noticias, al menos para mí, el fisio me ha dado luz verde para poder ir entrenando con normalidad, vamos que me ha dado el alta. Que sea progresivo, que siga haciendo los ejercicios que me dijo y si puedo que trabaje la técnica de carrera.

Es más me ha dicho que uno de los montones de achaques de los que me quejo, puede ser por ir despacio, o sea, que ya sé lo que me toca, a darle caña al mono. En serio me lo ha dicho, no penséis que me lo invento.

Esta semana empezaré a meter cambios de ritmo e intentaré hacer algún rodaje progresivo y depende de como vaya la próxima semana ya haré alguna serie. También le he comentado si en lugar de hacer los rodajes regenerativos corriendo, los podía hacer en bici y esta de acuerdo. Lo hago para evitar las lesiones.

Chicos a seguir dándole candela al cuerpo y a preparar alguna carrerilla. Yo veo unos bombers corriendo por ahí, no sé que harán por esas calles de Barcelona estos chicos.

DESPACITO Y BUENA LETRA

Hola gente. Por aquí seguimos, hay poco que contar en esta semana que ha pasado. Sigo aclimatándome el nuevo curro, que la verdad, me va bastante bien y estoy contento en este aspecto.

En cuanto a lo de correr eso es otro tema. Esta semana he salido 3 veces, 15', 20' y 30' respectivamamente y a unos ritmos muy lentos. En las dos primeras salidas no tuve molestías, pero ayer que corrí media hora, al terminar si que tuve ligeras molestías. Yo no sé si fue por correr o por que el día anterior con la bici forzé más de la necesario y tenía la zona un poco resentida. Por si acaso dejaré pasar un par de días sin correr, no vaya a ser que la vuelva a liar y vuelva a recaer de la maldita pubalgía o como se llame.

Ayer estuve pensando un poco en la competición que haré este año en Donosti, si todo va bien claro, y estoy dudoso entre el maratón y la Behobia. Depende de la como me vaya encontrando decidiré por una u otra.

Bueno companys desearos suerte en vuestras carreras y ser bueno.

DESAPARECIDO

Hola gentes, os he tenido un poco desatendidos. He cambiado de trabajo y ahora voy pillado en cuanto a horarios y tiempo libre. Antes tenía el trabajo cerca de casa y ahora tengo que cruzarme media ciudad y al ser horario partido lo llevo un poco mal, en cuanto tiempo disponible para mi mismo, jaja.

En cuanto a mi lesión voy poco a poco, el miércoles estuve de visita en el fisio y puedo correr dos días a la semana pero muy poco rato y muy suave, iremos aumentando progresivamente los ritmos y los tiempos de entrenamiento. Me debe quedar un mes, aproximadamente, de recuperación. Mientras tanto seguiremos dándole al pedal y cuando pueda volver a llevar una rutina de entrenamientos decidiré que competiciones correr y esas cosas.

Ser buenos y nos vemos por ahí, un saludo para todos.

¿PROBAR UN DUATLON?

Sigo acumulando kilometros en bici, tampoco demasiados, pero me permiten no perder demasiado. Es más un día de la semana pasada me permetí el lujo de hacer unas series ciclistas. Que mal lo pasé por favor, ya no me acordaba yo de lo que se puede sufrir encima de una bicicleta, ¿ verdad Fran?.

No son salidas demasiado largas, 2 horas como mucho, tampoco dispongo de tiempo para mucho más. Entre unas cosas y otras anda un poco liadete.

Me está dando vueltas por la cabeza el probar a hacer un duatlón de carretera. Llevo varios años detrás de este tema, pero por pereza, algo de meiditis y falta de entrenamientos, nunca me acabo de decidir. ¿Me decidiré pronto, o me quedaré con las ganas?

POCO QUE CONTAR

Mis entrenos son muy aburridos, se limitan al gimnasio y salir con la bici de carretera. No puedo hacer nada más. Hasta el día 6 de febrero que tengo cita con el fisio es lo que hay.

Tengo ganas de volver a correr y sólo de pensar en las carreras que me pierdo me poco malo. Las medias de Terrassa, Granollers, Barcelona. No iba a correr las 3, pero dos si que hubiesen caído fijo.

Siendo postivos en el horizonte se ven varías carreras muy interesantes, espero estar recuperado para entonces y poder quitarme el mono de competir que llevo dentro, jajaja.

Ser buenos y cuidaros mucho.

EN EL DIQUE SECO

Pues seguimos en el dique seco, hoy hace una semana que no corro y el fisio me ha dicho que hasta que no pase de nuevo por sus manos, nada de nada, quieto parado. Le voy a hacer caso y seré buen paciente, aunque me muera de ganas de correr ya mismo.

Este fin de semana he salido con la bici de carretera y he rodado un par de horas, tanto el sábado como el domingo. Y durante la semana intentaré ir al gimnasio a hacer algo de pesas y quizás algo de elíptica o algo parecido. He de intentar en este período de descanso perder el menor fondo posible, para cuando empize por lo menos que sea desde un punto intermedio-bajo, que no sea desde cero.

EL GIMNASIO

Ayer despues de 10 años volví a pisar un gimansio, cuanto tiempo verdad ?

Decidí apuntarme al gimnasio y en este tiempo de descanso del running poder aprovechar y hacer algo de musculación en las piernas. Y luego cuando vuelva a correr quizás vaya un día a la semana ya que mucha gente recomienda hacer algo de pesas para prevenir lesiones.

Estuve cerca de 90' y se me hizo eterno, entre las explicaciones del monitor y que me costaba meterme en algunas máquinas, casi más tiempo parado que trabajando. Ayer hice sólo piernas, y la verdad es que tengo agujetas en las piernas hay músculos que no los trabajo en la carrera pero que están ahí.

Ya os iré contando mis batallitas en el gimnasio.

OSTEOPATIA DE PUBIS

Se confirmo lo que me temía, el fisio me dijo que estoy empezando a padecer una fermosa osteopatía dinámica de pubis, y que puedo empezar a descansar ya mismo.
Me recomendo el parar de correr, puedo hacer bici o otros deportes siempre que no haya impacto.
De momento 3 semanas parado y me dió una tabla de ejercicios para realizar diariamente. Unas abdomninales y estiramientos para la zona.

Ya os iré contando como van las cosas, de nuevo a darle al pedal.

ENTRENOS 12 Y 13.01.08

Los entrenos de este fin de semana han sido un poco menos exigentes de lo esperado. El sábado tenía 80' a ritmo suave y la verdad es que lo pasé un poco mal. A la ida fui bastante bien, aún soplando aire en contra, pero a la vuelta que debería haber ido mejor, no iba del todo agusto. A veces te cansas más si vas despacio que si vas echando el higadillo y resoplando como un búfalo. No sé el motivo pero a mi me pasa y mucho, muscularmente termino jodillo haciendo estos rodajes suaves, deberé ser un bicho más raro de lo que me imagino.

En cuanto al entreno del domingo fue corto pero intenso, un calentamiento de unos 20' y luego 2,5 kms rápido. Me salío a menos de 4mpk y la verdad que algo más contento que el sábado si que termine el entreno.

Hoy por fin iré a ver al fisio y haber que me dice de las molestías en la zona abdominal inferior. Han remitido mucho, pero siguen estando ahí y no terminan de dejarme correr en condiciones. Espero que no sea nada crónico, porque correr acumulando molestías no es mi deseo, porque al final es que terminaremos cojos perdidos o algo peor.

Quizás el domingo 20 corra la media de Terrassa, aún quedan 6 días y espero lo que me dice el fisio y mis sensaciones en los entrenos de esta semana.

ENTRENO 9 Y 10.1.08

Estos dos entrenos han sido de semicalidad. El primero fueron cambios de ritmo 1' rápido y 4' más despacio, repitiéndolo 7 veces y ayer fue un progresivo de 50' terminando los últimos 10' a ritmo rápido.
Yo pensaba que eran rápidos pero luego viendo los tiempos me dí cuenta de que de rápidos nada de nada. Me queda mucho camino por recorrer para volver a estar al estado de forma que tenía hace un par de meses.

La verdad es que las sensaciones en el entreno del miércoles no fueron malas del todo, pero ayer jueves si que fueron muy malas. Imagino que haber entrenado el día anterior me afecto más de la cuenta. Pero es lo que hay y como dice Francasta "no nos queda otra a darle caña"

Este fin de semana no compito, pero a los que teneís carrera mucha suerte y darle duro a la zapatilla.

Ser buenos.

ENTRENO 8-01-2008

Ayer tocaba un rodaje suave de unos 50 minutos. Lo hice a un ritmo tranquilo, 4:49 mpk aproximadamente y a unas pulsaciones relativamente bajas. Las sensaciones no fueron las mejores, pero la inactiviadad en este deporte se nota y mucho. El no tener la continuidad necesaria también influye mucho, dejas de entrenar en condiciones unos días y el estado de forma baja de manera alarmante.

Voy a estar durante un tiempo haciendo rodajes con algun cambio de ritmo para ver si cojo más fondo y ya empezar con los entrenos de calidad.

Las competiciones que haga las haré sin tener en cuenta el crono final, simplemente a ver que pasa y vale. Ya habrá tiempo de macharnos psicológicamente y meternos presión con las marcas.

SE ACABO LA NAVIDAD

Por fin se terminó la navidad, comer, gastar, beber, comer, gastar, etc, etc. Tenía ganas de volver a la normalidad. Esta época del año es un poco extraña, al menos para mí sí lo es. De repente todos nos volvemos amables, buenas personas, cariñosas e intentamos llevarnos bien con todo el mundo. ¿Y el resto del año no cuenta?

Dejando la filosofía de lado, deciros que voy entrenando un poco mejor. Las molestías van remitiendo muy despacio y cada vez puedo ir corriendo más a gusto. Tengo ganas de ir el día 14 a ver al fisio para saber que es lo que narices me puede pasar.

Dado mi lamentable estado de forma he cambiado de planes y no correré el día 13 la cursa de St.Antoni. Espero que el año próximo si pueda correrla. A cambio el día 20, si todo va bien, repetiré en la mitja de Terrassa y si se me da como el año pasado me daría con un canto en los dientes.

YA ESTAMOS DE VUELTA

Vuelta a la normalidad. Después de las vacaciones que me he tomado, en todos los aspectos, reanudo las aportaciones al blog.
Espero que hayáis pasado buenos días, que los turrones no os hayan dejado muchos kilos extras y que estéis con ánimos renovados para encarar el año que tenemos por delante.

Mis entrenos han sido bastante suaves, ya que los molestías en la zona abdominal inferior, no remiten del todo y antes de jorobarme del todo prefiero levantar un poco el pie. El lunes 14 voy a ver al fisio y espero que la cosa no sea grave. Ciertamente las molestías han remitido notablemente pero al correr sigo notando un nosequé, y no puedo entrenar bien como a mi me gustaría.

Este parón en los entrenos me estan haciendo replantearme los objetivos para este 2008 y mi participación en el maratón de Barcelona 2008 esta muy en el aire. Ya iré viendo. Si las molestías me lo permiten el día 13 correré la cursa de St.Antoni. Sólo la he corrido una vez pero me gustó mucho y este año, si puedo, repito.