EL GIMNASIO

Ayer despues de 10 años volví a pisar un gimansio, cuanto tiempo verdad ?

Decidí apuntarme al gimnasio y en este tiempo de descanso del running poder aprovechar y hacer algo de musculación en las piernas. Y luego cuando vuelva a correr quizás vaya un día a la semana ya que mucha gente recomienda hacer algo de pesas para prevenir lesiones.

Estuve cerca de 90' y se me hizo eterno, entre las explicaciones del monitor y que me costaba meterme en algunas máquinas, casi más tiempo parado que trabajando. Ayer hice sólo piernas, y la verdad es que tengo agujetas en las piernas hay músculos que no los trabajo en la carrera pero que están ahí.

Ya os iré contando mis batallitas en el gimnasio.

OSTEOPATIA DE PUBIS

Se confirmo lo que me temía, el fisio me dijo que estoy empezando a padecer una fermosa osteopatía dinámica de pubis, y que puedo empezar a descansar ya mismo.
Me recomendo el parar de correr, puedo hacer bici o otros deportes siempre que no haya impacto.
De momento 3 semanas parado y me dió una tabla de ejercicios para realizar diariamente. Unas abdomninales y estiramientos para la zona.

Ya os iré contando como van las cosas, de nuevo a darle al pedal.

ENTRENOS 12 Y 13.01.08

Los entrenos de este fin de semana han sido un poco menos exigentes de lo esperado. El sábado tenía 80' a ritmo suave y la verdad es que lo pasé un poco mal. A la ida fui bastante bien, aún soplando aire en contra, pero a la vuelta que debería haber ido mejor, no iba del todo agusto. A veces te cansas más si vas despacio que si vas echando el higadillo y resoplando como un búfalo. No sé el motivo pero a mi me pasa y mucho, muscularmente termino jodillo haciendo estos rodajes suaves, deberé ser un bicho más raro de lo que me imagino.

En cuanto al entreno del domingo fue corto pero intenso, un calentamiento de unos 20' y luego 2,5 kms rápido. Me salío a menos de 4mpk y la verdad que algo más contento que el sábado si que termine el entreno.

Hoy por fin iré a ver al fisio y haber que me dice de las molestías en la zona abdominal inferior. Han remitido mucho, pero siguen estando ahí y no terminan de dejarme correr en condiciones. Espero que no sea nada crónico, porque correr acumulando molestías no es mi deseo, porque al final es que terminaremos cojos perdidos o algo peor.

Quizás el domingo 20 corra la media de Terrassa, aún quedan 6 días y espero lo que me dice el fisio y mis sensaciones en los entrenos de esta semana.

ENTRENO 9 Y 10.1.08

Estos dos entrenos han sido de semicalidad. El primero fueron cambios de ritmo 1' rápido y 4' más despacio, repitiéndolo 7 veces y ayer fue un progresivo de 50' terminando los últimos 10' a ritmo rápido.
Yo pensaba que eran rápidos pero luego viendo los tiempos me dí cuenta de que de rápidos nada de nada. Me queda mucho camino por recorrer para volver a estar al estado de forma que tenía hace un par de meses.

La verdad es que las sensaciones en el entreno del miércoles no fueron malas del todo, pero ayer jueves si que fueron muy malas. Imagino que haber entrenado el día anterior me afecto más de la cuenta. Pero es lo que hay y como dice Francasta "no nos queda otra a darle caña"

Este fin de semana no compito, pero a los que teneís carrera mucha suerte y darle duro a la zapatilla.

Ser buenos.

ENTRENO 8-01-2008

Ayer tocaba un rodaje suave de unos 50 minutos. Lo hice a un ritmo tranquilo, 4:49 mpk aproximadamente y a unas pulsaciones relativamente bajas. Las sensaciones no fueron las mejores, pero la inactiviadad en este deporte se nota y mucho. El no tener la continuidad necesaria también influye mucho, dejas de entrenar en condiciones unos días y el estado de forma baja de manera alarmante.

Voy a estar durante un tiempo haciendo rodajes con algun cambio de ritmo para ver si cojo más fondo y ya empezar con los entrenos de calidad.

Las competiciones que haga las haré sin tener en cuenta el crono final, simplemente a ver que pasa y vale. Ya habrá tiempo de macharnos psicológicamente y meternos presión con las marcas.

SE ACABO LA NAVIDAD

Por fin se terminó la navidad, comer, gastar, beber, comer, gastar, etc, etc. Tenía ganas de volver a la normalidad. Esta época del año es un poco extraña, al menos para mí sí lo es. De repente todos nos volvemos amables, buenas personas, cariñosas e intentamos llevarnos bien con todo el mundo. ¿Y el resto del año no cuenta?

Dejando la filosofía de lado, deciros que voy entrenando un poco mejor. Las molestías van remitiendo muy despacio y cada vez puedo ir corriendo más a gusto. Tengo ganas de ir el día 14 a ver al fisio para saber que es lo que narices me puede pasar.

Dado mi lamentable estado de forma he cambiado de planes y no correré el día 13 la cursa de St.Antoni. Espero que el año próximo si pueda correrla. A cambio el día 20, si todo va bien, repetiré en la mitja de Terrassa y si se me da como el año pasado me daría con un canto en los dientes.

YA ESTAMOS DE VUELTA

Vuelta a la normalidad. Después de las vacaciones que me he tomado, en todos los aspectos, reanudo las aportaciones al blog.
Espero que hayáis pasado buenos días, que los turrones no os hayan dejado muchos kilos extras y que estéis con ánimos renovados para encarar el año que tenemos por delante.

Mis entrenos han sido bastante suaves, ya que los molestías en la zona abdominal inferior, no remiten del todo y antes de jorobarme del todo prefiero levantar un poco el pie. El lunes 14 voy a ver al fisio y espero que la cosa no sea grave. Ciertamente las molestías han remitido notablemente pero al correr sigo notando un nosequé, y no puedo entrenar bien como a mi me gustaría.

Este parón en los entrenos me estan haciendo replantearme los objetivos para este 2008 y mi participación en el maratón de Barcelona 2008 esta muy en el aire. Ya iré viendo. Si las molestías me lo permiten el día 13 correré la cursa de St.Antoni. Sólo la he corrido una vez pero me gustó mucho y este año, si puedo, repito.