VELOCIDAD DE CRUCERO

Visto los entrenos de viernes y especialmente el del sábado, tirada larga, se aclarando un poco más el panorama. Me explico un poco mejor. El ritmo previsto para el maratón va cogiendo fuerza, mucha fuerza. De momento no lo digo, porque luego pasa lo que pasa, te sale una mala carrera y estas dándole al coco pensando en que has hecho mal, que has dejado de entrenar, etc, etc.
De hacer marca en este maraton ni hablar. Sólo quiero coger experiencia, conocer la distancia, hacerme con ella, para en un futuro el intentar hacer una buena marca. Quiero ir asentando las bases pare ser algún día un maratoniano. Aparte de ir acostumbrando al cuerpo a esas distancias, con los entrenos que ello conlleva, también quiero entrenar y trabajar la cabeza que creo que es la parte más importante para correr el maratón y la que yo llevo peor. Y si funcionas de coco tienes mucho ganado y más en pruebas de fondo como lo es el maratón.

ENTRENANDO LA POTENCIA

Pues como digo, este verano me estoy poniendo morado de entrenar la potencia y la amplitud de zancada, gracias a mi amigo cierzo. Ayer por la tarde el cierzo debería tener una velocidad cercana a los 32 km/h aprox. Parece que no sopla fuerte, moderado dirían los del tiempo, pero para hacer deporte es bastante molesto e incomodo.

Cuando lo llevas de cara, entreno de potencia, llevaba un ritmo de 4:15-4:20 el km y a la vuelta con el aire de cola, amplitud de zancada, iba a 4:00-4:05 y además fácil. Tengo ganas de competir en alguna carrera, sin aire faltaría más, para comprobar que tal estos entrenos de potenciación vs zancada poderosa. El entreno consistió en 25' de trote y luego dos cambios de 15' a ritmos majos e intentando hacer el 2º cambio algo más fuerte que el primero. La verdad es que termine el entreno bastante entero, no es cuestión de vaciarse en cada entreno porque sino en el entreno de los días siguientes lo pago, seguro. He de empezar a entrenar con perspectiva, pensando en entrenos venideros, para intentar hacer todos los entrenos programados y como tocarían, y no vaciarme en unos y en otros ir sufriendo sin motivo. Ya tendré tiempo de sufrir en el maratón de Zaragoza el día 30.9.07.

Por lo demás sigo con las molestías en ambos tobillos, lo bueno es que no empeoran. Están ahí y nada más, haciéndome un poco la puñeta y ya está.

HOUSTON, HOUSTON, TENEMOS UN PROBLEMA

Parece que tenemos un problema. Desde hace unas 3 semanas, más o menos, tengo unas molestías dolorosas en ambos tobillos que no me dejan entrenar como quisiera. Es en el hueso del tobillo en su cara interna. Un dolor punzante en la zona central del hueso. La verdad es que me tiene un poco mosqueado por que no sé el motivo de estas dolencias y el problema más grave es que no remiten del todo. No sé espero que se pasen pronto y sólo sea un susto sin importancia.

Los entrenos de esta semana han sido suaves, dos rodajes de 55' y 60' respectivamente. Esta semana la voy a tomar como descanso activo, ya que después del entreno del pasado domingo ví que estaba un poco pasado de rosca. A veces dicen que es bueno dar un paso atrás para luego seguir más fuertes hacia adelante. Espero que así sea, porque sino mal vamos.

La verdad que la única idea fija que llevo para el maratón de Zaragoza, es terminarlo corriendo sin pretensiones de marca alguna. Creo que no llevo corridos los suficientes maratones como para tener la osadía de ir a por marca. El maratón es algo diferente al resto de competiciones que he corrido y quiero ser muy cauto. Ya habrá tiempo de intentar hacer marca en algun otro maratón.

SEMANA DE PUENTE

Esta semana es un poco extraña, al menos a mi modo de ver, yo la podría calificar como de transición. Es un poco rara, aquí en mis dominios no queda casi nadie, mucha gente de vacaciones, otros de puente ... en fin pensaremos que queda poco para que lleguen mis vacaciones.

Los entrenos del fin de semana: una de cal y otra de arena.

El sábado tenía unos cambios de ritmo, piramide del amor, 2+4+6+8+6+4+2 recuperando la mitad de lo que hacías. Este entreno si que me salió bien, no sé si fue porque estaba más descansado o qué pero la verdad es que acabe bastante contento. En algunos cambios llevé ritmos por debajo de 4'/km durante bastante rato y con buenas sensaciones.

Pero amigo, el domingo fue otro tema. La verdad es que salió un día horrible para correr, por lo menos para mi body. Había una humedad relativa cercana al 80%, por lo menos en la parte de la Costa Daurada en la que estaba. Fueron 100' de rodaje progresivo muy duro, pulso por las nuebes y los ritmos nada satisfactorios. Las conclusiones que saqué de estos entrenos fueron los kilometros realizados, cerca de 24 km, y en el tema psicólogico ya que desde el principio vi que no carburaba como esperado, pero aún y así lo terminé. Y al menos para mi esto si es importante.

POR FIN VIERNES

Un tópico como título de la entrada, pero una verdad como un templo. Todos los días de la semana son iguales, al menos para mi, excepto el viernes, que como Sevilla, tiene un color especial.

Ayer rodaje de 80' y me salieron cerca de 19 kms. La verdad es que contento ya que el recorrido de vuelta lo hice con el aire de cara y con unos ritmos majetes. Y como dice el colega Francasta así entreno la potencia. Haber si es verdad y un día corro sin aire y lo puedo comprobar en mis carnes.
De nuevo este fin de semana estaré en la playa, tengo dos entrenos programados que son de agarrarse los machos, pero bueno es lo que toca.

Antes de terminar quiero dedicar un recuerdo a Nicolau Cassaus, que falleció hace un par de días. Un señor donde los hubiese en ese mundo de los dirigentes de los equipos de fútbol de primera división. Muchos de los que hay actualmente deberían aprender de l'avi del Barça. No vendría mal para la imagen, cara al exterior, de la liga española.
Lo dicho descanse en paz Nicolau Cassaus.

SUMA Y SIGUE A PESAR DEL CIERZO

Pues sí, seguimos sumando esfuerzos a pesar del cierzo que tenemos desde hace 3 días. Cuando montaba en bici no me gustaba salir los días que soplaba cierzo moderado o fuerte. En la bici por el riesgo de caidas, especialmente si rodabas en grupo. Pero la verdadera razón de no gustarme nada de nada entrenar con aire fuerte, es que los datos del entreno no son reales. Ni vas tan lento, ni eres tan rápido. Me explico. Con cierzo frontal la velocidad baja considerablemente si tomamos como referencia un día normal y si cuando tienes el cierzo de espaldas, no corres, vuelas bajo, pero tampoco es cierto.
Ayer cambios de ritmo y la verdad que las sensaciones fueron buenas, a pesar, de la metereología adversa. Lo note especialmente en los cambios que hacía contra el aire que el ritmo era optimo y el pulso no estaba por las nubes. Ya son cerca de 5 semanas completas de entreno y voy asimilando la carga y el volumen de kilometros. Hoy me toca rodaje de 80' espero que el cierzo amaine un poco.

Me gustaría comentar un poco la situación caótica que esta viviendo Barcelona útimamente. Entre el megaapagón, los retrasos en los trenes de cercanías, los atascos en la AP-7 (que no lo pille por los pelos) y las colas interminables en el Prat, no parece que Barcelona sea una ciudad europea, más bien un república bananera.
Creo que la situación es lo suficientemente delicada para que se tomen cartas en el asunto y se busquen soluciones. No es de recibo echar todas las culpas a gobiernos anteriores. Puede que tengan algo de culpa, no lo niego, pero los actuales gobernantes no estan en el poder desde hace 15 días y se habrían podido dar cuenta de algunas carencias de estos servicios que se prestan en la ciudad.
Barcelona no se merece la imagen que esta dando al mundo, es una ciudad moderna a la vanguardia europea y mundial en muchos aspectos, no se lo merece en absoluto.

KILOMETROS Y MAS KILOMETROS

Pues bien entramos en la parte más dura y exigente del plan de preparación para el maratón de Zaragoza. Estas 4 próximas semanas serán las de más carga de kilometraje y de aumentar la intensidad de los entrenos de calidad. Siempre que el calor lo permita habrá que ir apretando un poco más.
Los entrenos de este fin de semana han sido unos cambios de ritmo el sábado y el domingo una tirada larga de 22 kms. La verdad es que se van notando los entrenos y los ritmos cada vez van siendo mejores y las sensaciones también son positivas.
Pero como dice mi buen amigo sureño, este deporte es muy ingrato y por cada día que te sientes fuerte tienes 5 días que no todo sale como quieres o como piensas y es cuando te vienen a la cabeza los peores presagios y debes de sobreponerte y pensar en positivo.

Cambio de tercio, el fin de semana tuvimos gran premio de F1, menuda movida tiene Alonso. Como decía ayer Pérez de Rozas en su artículo de El Periódico, "Alonso sal corriendo de McLaren". Tiene una situación delicada el asturiano. Por un lado el coche es el mejor de todos los que corren el mundial y por otro lado su equipo y su compañero le hacen la vida imposible. Parece que Fernando Alonso tiene claro el cambio de equipo para la próxima temporada, pero a que equipo. Salvo Ferrari todas las demás escuderías están un escalón por debajo de McLaren.
Veremos si estas 3 semanas que quedan para el próximo gran premio se tranquiliza todo un poco o si se calienta más esta situación que tiene pinta de acabar como el rosario de la aurora.